உறக்கம் — சர்க்கரையை வெல்லும் மருந்து!

 

உறக்கம் — சர்க்கரையை வெல்லும் மருந்து!

உறக்கம் குலைந்தால் சர்க்கரை, உடல் எடை, மனம், குடல் – அனைத்தும் எவ்வாறு சிதைகின்றன? இது எவ்வாறு சரியாக்கப்படும்?”

உறக்கம் என்பது ஒரு உடலியக்க நிகழ்வு அல்ல… ஒரு ஆழ்ந்த ஆன்மீக மீளுருவாக்கம்

நீங்கள் இப்போது இந்த வரிகளைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால்,

உங்களுள் எங்கோ ஒரு மூலையில் நலத்திற்கான அக்கறை இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறது.

ஒரு மருத்துவராக நான் தினமும் நூற்றுக்கணக்கானவர்களை பார்க்கிறேன்.

எல்லோருக்கும் ஒரே வருத்தம்…

“என்னால் எல்லாம் செய்து பார்த்தேன் Guruji… ஆனாலும் என் சர்க்கரை ஏன் குறையவில்லை?”

இந்த கேள்வி வந்தால் நான் முதலில் கேட்கும் ஒரே விஷயம்:

“உறக்கம் எப்படி இருக்கிறது?”

இந்த ஒரு கேள்விக்குத்தான்

பலரின் வாழ்க்கையே பதில் சொல்ல முடியாமல் நிற்கிறது.

ஏன் தெரியுமா?

ஏனென்றால் நம்மில் பெரும்பாலோர்

சர்க்கரைக்கு மருந்து தேடுகிறோம்…

உணவுக்கட்டுப்பாடு தேடுகிறோம்…

நடையாடல், உடற்பயிற்சி எல்லாம் செய்கிறோம்…

ஆனால்

உறக்கத்தை நாம் பராமரிக்க மறந்து விடுகிறோம்.

உறக்கம் என்பது

ஒரு மனஅழுத்தத்திற்கான ஓய்வு அல்ல.

ஒரு உடலை அடக்கும் தற்காலிக அமைதி அல்ல.

உறக்கம் என்பது — உடலின் உள் மருத்துவம்!

உறக்கம் என்பது — உயிரின் மறுசீரமைப்பு!

உறக்கம் என்பது — தெய்வம் உடலுக்குள் இறங்கி செய்யும் சிகிச்சை!

ஒரு மருந்தும் செய்ய முடியாததை

உறக்கம் செய்து காட்டும் சக்தி உடையது.

உண்மையான ரகசியம் — சர்க்கரை உயர்வுக்கு உணவல்ல… உறக்கமே காரணம்!

உணவு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் நிச்சயமாக முக்கியம்.

ஆனால் எல்லாவற்றிலும் மேலோங்கி நிற்கும்

மறைமுகக் கொலைகாரன் என்ன தெரியுமா?

உறக்கக் குறைபாடு.

உறக்கம் குலைந்தால்

இன்சுலின் வேலை செய்யாது

கல்லீரல் சர்க்கரையை சீராக மாற்றாது

குடல் எரிச்சல் அதிகரிக்கும்

மனஅழுத்த ஹார்மோன்கள் (கோர்டிசால்) அதிகரிக்கும்

இரத்தத்தில் சர்க்கரை தங்கிவிடும்

வயிற்றுக் கொழுப்பு சேர ஆரம்பிக்கும்

மாலை நேரத்தில் திடீர் பசி

சிலர் எனக்கு சொல்வார்கள்

“Guruji, நான் ராத்திரியில் சாப்பிடவே இல்லையே… ஆனாலும் சர்க்கரை அதிகமா இருக்கு!”

அதற்கான பதில் ஒரு வரியில்:

உணவு காரணம் இல்லை…

உறக்கமே காரணம்!

ஆழ்ந்த உறக்கம் — உள் மருத்துவ அறை!

நீங்கள் தூங்கும் போது

உடலுக்குள் நடப்பது என்ன தெரியுமா?

இதை கேட்கும் போது

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்:

கல்லீரல் சர்க்கரையை சுத்தம் செய்கிறது

நாள் முழுவதும் நீங்கள் உணவில் எடுத்த சர்க்கரை

இரவில் கல்லீரல் ஊடாக சுத்தம் செய்யப்படும்.

உறக்கம் இல்லையெனில்?

சர்க்கரை இரத்தத்தில் தங்கிவிடும்.

பேன்கிரியாஸ் இன்சுலின் உணர்திறனை மீண்டும் பெறுகிறது

நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருந்த சுரப்பி

இரவு 10 முதல் 2 மணிக்குள் முழுசாக ரீசெட் ஆகும்.

உறக்கம் இல்லையெனில்?

இன்சுலின் ஊன்றுகோல் போல சோர்ந்து விடும்.

உடலில் எரிச்சல் குறைகிறது

எல்லா நோய்களின் தாயான

உள் எரிச்சல் (Inflammation)

ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் மட்டுமே குறையும்.

நரம்பு அமைப்பு மறுசீரமைப்பை தொடங்குகிறது

மனம், நினைவு, கவலை, அச்சம் —

எல்லாம் நரம்பின் வேலை.

நரம்பு அமைப்பு

ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் மட்டுமே

தன்னை சீர்படுத்தும்.

குடலில் நல்ல கிருமிகள் உருவாகின்றன

குடல் ஆரோக்கியம்

சர்க்கரை வெற்றியின் முக்கிய விசை.

உறக்கம் நன்றாக இருந்தால்

குடல் தானாகவே அமைதியாகும்.

உறக்கக்குறைவு — உடலின் 15 இயந்திரங்களை சிதைக்கும்!

உறக்கக்குறைவு ஒரு சாதாரண பிரச்சினை அல்ல.

அது உடலின் 15 முக்கிய அமைப்புகளையும்

நேரடியாக தாக்கும்.

மூளை

நரம்புத் தளம்

ஹார்மோன் மையம்

தைராய்டு செயல்பாடு

கல்லீரல்

குடல்

ஜீரணக் குழாய்

இன்சுலின் உணர்திறன்

உடல் வெப்பநிலை

இரத்த அழுத்தம்

இதயம்

கொழுப்பு எரிப்பு

நோய் எதிர்ப்பு

மன அமைதி

ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தும் மண்டலம்

இந்த எல்லாவற்றையும் ஒரே விஷயம் சீர்படுத்த முடியும்… ஆழ்ந்த உறக்கம்.

இரவு நேரத்தில் உடல் அனுப்பும் 10 மறைக்குறிகள் — “எனக்கு உறக்கம் தேவை”

இரவு படுக்கும் போது மனம் கலக்கம்

2 முதல் 4 மணிக்கு இடையில் திடீர் விழிப்பு

வயிறு எரிச்சல்

மாலை 5 மணிக்கு அதிக சோர்வு

காலை எழுந்ததும் முகத்தில் வீக்கம்

கண் கீழ் கருவளையம்

அதிக தாகம்

இரவு நேர சிறு சிறு பசி

காலை வழக்கத்தை விட நிறைய நேரம் தூக்கம் பிடிக்கும் உணர்வு

காலை சர்க்கரை வழக்கத்தை விட அதிகம்

இந்த 10 குறியீடுகளில் 3 இருந்தாலே

உறக்கம் உங்கள் சர்க்கரையைத் தாக்குவதை அது காட்டுகிறது.

7 நாள் உறக்க–சர்க்கரை மறுசீரமைப்பு (Guruji Protocol)

நாள் 1: மாலையில் உணவு 7.30க்குள்

இதே ஒரு மாற்றம்

காலை சர்க்கரையை 30–40 புள்ளிகள் குறைக்கும்.

நாள் 2: உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடம் நடை

சர்க்கரைக்கு உடனடி வடிகால்.

நாள் 3: பிற்பகல் 2 மணிக்குப் பிறகு தேநீர்/காப்பி ZERO

இரவு ஹார்மோன் சீராகும்.

நாள் 4: படுக்கும் முன் வெந்நீர் காலடிநீராடல்

நரம்பு அமைதி → ஆழ்ந்த உறக்கம்.

நாள் 5: வீட்டில் ஒளி அளவு 9 மணிக்குப் பிறகு பாதியாக குறைப்பு

இருள் → உடலின் இயல்பான உறக்க அழைப்பு.

நாள் 6: 5 நிமிடம் மெதுவான மூச்சு

உடல் “விளக்கேற்றும்” அமைதி.

நாள் 7: மொபைல் 30 நிமிடம் தொலைவில்

மூளை இருளை உணர வேண்டும்.

14 நாட்களில் உறக்கத்தால் சர்க்கரையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

காலை நேர சர்க்கரை குறைவு

வயிறு வீக்கம் இறங்குதல்

உள் எரிச்சல் குறையுதல்

குடல் அமைதி

தைராய்டு சீரமைப்பு

மன அழுத்தம் குறைவு

ஆற்றல் அதிகரித்தல்

வயிற்றுக் கொழுப்பு மெதுவாக கரைதல்

உடல் இலகுவாக உணர்தல்

மாலை சோர்வு மறைதல்

உறக்கம் என்பது — வாழ்வின் உயிர்நிலம்

உறக்கத்தை அடக்கி,

மருந்தை எடுத்து

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடியாது.

அது இயற்கைக்கு விரோதம்.

உறக்கம் சரியெனில்

உடல் சரியாகும்.

உறக்கம் ஆழமானதெனில்

மனம் தெளிவாகும்.

உறக்கம் நிறைவானதெனில்

உற்சாகம் பெருகும்.

உறக்கம் சீரானதெனில்

சர்க்கரை அடங்கிவிடும்.

உறக்கம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றும் இரவு தெய்வீக மருந்து.

உறக்கம் உங்கள் சர்க்கரையை வெல்லும்.

உறக்கம் உங்கள் உடலை குணப்படுத்தும்.

உறக்கம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

உறக்கம் உங்கள் வாழ்வை மலரச்செய்யும்..இரவு வணக்கங்கள்