கரும்பு சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்:

 கரும்பு சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்:

கரும்புச் சாற்றின் அதிசயங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் ஒரு வளமான வரலாற்றையும் உலகம் முழுவதும் பரவலாக பிரபலம் கொண்டது. மும்பையின் பரபரப்பான தெருக்களிலிருந்து பிரேசிலின் வெப்பமண்டல சந்தைகள் வரை, கரும்புச் சாறு என்பது பலரால் விரும்பப்படும் ஒரு பானமாகும். ஆனால் இந்த இயற்கை பானத்தை இவ்வளவு சிறப்புறச் செய்வது எது?

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

கரும்பு சாறு குடிப்பதன் தனித்துவமான நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும். அதிக வைட்டமின் சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுப்பது எளிதாகிறது. மேலும், கரும்பு சாற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கின்றன. கரும்பு சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க ஒரு இயற்கையான வழியாகும், குறிப்பாக காய்ச்சல் காலத்தில்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:

செரிமானப் பிரச்சினைகளால் சிரமப்படுகிறீர்களா? கரும்புச் சாறு நீங்கள் தேடிக்கொண்டிருக்கும் தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த இயற்கை பானம் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினைகளைப் போக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இதில் குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. கூடுதலாக, கரும்புச் சாற்றில் உள்ள நொதிகள் உணவை உடைக்க உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது. கரும்புச் சாற்றின் காரத் தன்மை உங்கள் வயிற்றில் சரியான pH சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

எடை மேலாண்மை:

எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும் குறைந்த கலோரி பானத்தைத் தேடுகிறீர்களா?

சில பவுண்டுகள் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு கரும்புச் சாறு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். அதன் இனிப்புச் சுவை இருந்தபோதிலும், இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்காது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற தேர்வாக அமைகிறது. இதன் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உங்கள் உணவில் தேவையற்ற கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் நிலையான ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன. உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் கரும்புச் சாற்றைச் சேர்ப்பது, சுவையான பானத்தை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் எடையை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.

நீரேற்றம் மற்றும் உற்சாகம் தரும்:

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் இந்த விஷயத்தில் கரும்பு சாறு சிறந்தது. இதில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், குறிப்பாக வெப்பமான கோடை நாட்களில், இது ஒரு சரியான நீரேற்ற பானமாக அமைகிறது. ஆனால் நீரேற்றம் மட்டுமே நன்மை அல்ல; கரும்பு சாறு உடனடி ஆற்றலின் சிறந்த மூலமாகும். சாற்றில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, உடனடி ஆற்றலை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியிலிருந்து மீண்டு வந்தாலும் அல்லது மதிய வேளைக்கு ஒரு பிக்-மீ-அப் தேவைப்பட்டாலும், ஒரு கிளாஸ் கரும்பு சாறு உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் வைத்திருக்கும்.

நச்சு நீக்கம்:

கரும்பு சாறு உங்கள் உடலை நச்சு நீக்குவதை எளிதாக்குகிறது. இந்த இயற்கை பானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது, காலப்போக்கில் குவிந்துள்ள நச்சுக்களை உங்கள் அமைப்பை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. கரும்பு சாற்றின் டையூரிடிக் பண்புகள் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதன் மூலமும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதன் மூலமும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, அதன் கார தன்மை உடலின் pH அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நச்சு நீக்கத்திற்கு மேலும் உதவுகிறது. கரும்பு சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும், இதனால் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் உணருவீர்கள்.

தோல் மற்றும் முடிக்கு நன்மைகள்:

கரும்பு சாறு உங்கள் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் அற்புதங்களைச் செய்யும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கிளைகோலிக் அமிலம் போன்ற ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (AHAs) நிறைந்த இந்த சாறு, சருமத்தை உரிக்கவும், இறந்த செல்களை அகற்றவும், ஆரோக்கியமான பளபளப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இது முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடி, கரும்புள்ளிகளைக் குறைத்து, தெளிவான சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. முடியைப் பொறுத்தவரை, கரும்புச் சாற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி நுண்குழாய்களை வலுப்படுத்தி, முடி உதிர்தலைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் உணவில் கரும்புச் சாற்றைச் சேர்ப்பது உங்கள் அழகு வழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு இயற்கையான வழியாகும்.

கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது:

கரும்புச் சாறு கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. அதன் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் மஞ்சள் காமாலை போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உதவும், ஏனெனில் இது சரியான கல்லீரல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. கரும்புச் சாற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கரும்பு சாறு புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த கரும்பு சாறு, வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய தாதுக்களை வழங்குகிறது. வழக்கமான நுகர்வு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கவும், உங்கள் எலும்புகள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும் உதவும். உங்கள் உணவில் கரும்புச் சாற்றைச் சேர்ப்பது உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாகவே பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மற்ற பானங்களுடன் ஒப்பிடுதல்:

மற்ற பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கரும்பு சாறு அதன் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக தனித்து நிற்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை பானங்களைப் போலல்லாமல், இதில் செயற்கை சேர்க்கைகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லை. இது ஒரு இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றாக அமைகிறது. மற்ற சாறுகள் சில நன்மைகளை வழங்கினாலும், கரும்பு சாற்றின் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் தனித்துவமான கலவையானது ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அந்த சர்க்கரை சோடாக்கள் மற்றும் செயற்கை சாறுகளுக்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் கரும்பு சாறு குடிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

கரும்பு சாறு குடிப்பதற்கான குறிப்புகள்:

கரும்புச் சாற்றிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் உள்ளன. முதலாவதாக, அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை உறுதிசெய்ய எப்போதும் புதிதாகப் பிழிந்த சாற்றைத் தேர்வுசெய்யவும். வெறும் வயிற்றில் இதைக் குடிப்பது அதன் நச்சு நீக்கும் விளைவுகளை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், மிதமான அளவு முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிகப்படியான நுகர்வு சிலருக்கு செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பதும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதும் முக்கியம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் கரும்புச் சாற்றை அனுபவிக்க முடியும்.

கரும்பு சாறு வெறும் சுவையான பானத்தை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகள் மிக்கது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் செரிமானத்தை உதவுவது முதல் எடை மேலாண்மை மற்றும் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை, நன்மைகள் ஏராளமாக உள்ளன. உங்கள் உணவில் கரும்பு சாற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு இயற்கையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும்.

கரும்புச் சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் முதல் 10 நன்மைகள் பற்றிய இந்தத் தகவல் ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனை கிடையாது.