உன் உடம்பு தினமும் உன்கிட்ட ஒரு விஷயம் கேக்குது...

 உன் உடம்பு தினமும் உன்கிட்ட ஒரு விஷயம் கேக்குது... நீ கேக்கறியா?

மருத்துவமனை போவதற்கு முன்பு இதை படி — உன் உடல் உறுப்புகளுக்கு என்ன வேணும்னு அவங்களே சொல்றாங்க!

இதயம் — தினமும் நடை

மாத்திரை வேண்டாம், மருத்துவர் வேண்டாம். தினமும் வெறும் 30 நிமிடம் நடந்தாலே போதும் — இதயம் ஆரோக்கியமாக இயங்கும், ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படும், மனசும் லேசாகும். இன்றே தொடங்கு!

மூளை — சரியான தூக்கம்

தூக்கமில்லாமல் மூளை வேலை செய்யாது. இரவு 7-8 மணி நேர தூக்கம் மூளைக்கு recharge. தூக்கம் குறைந்தால் memory போகும், கோபம் வரும், முடிவெடுக்க முடியாது. Phone கீழே வை, தூங்கு!

எலும்புகள் — சூரிய ஒளி

Calcium மாத்திரை சாப்பிடுவதை விட காலையில் 15 நிமிடம் வெயிலில் நில் — இலவசமான Vitamin D கிடைக்கும். எலும்பு உறுதியாகும், மனநிலை சரியாகும். வெயில் என்பது இயற்கையின் மருந்து!

நுரையீரல் — ஆழமான மூச்சு

நாம் சரியாக மூச்சு விடுவதே இல்லை. தினமும் 5 நிமிடம் ஆழமாக மூச்சு இழுத்து விடு — நுரையீரல் சுத்தமாகும், மன அழுத்தம் குறையும், ஆக்சிஜன் முழுவதும் கிடைக்கும். இப்போதே ஒரு முறை செய்து பார்!

கண்கள் — Screen இடைவெளி

தினமும் மணிக்கணக்கில் phone, laptop பார்க்கிறோம். ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் ஒரு முறை 20 அடி தூரம் 20 விநாடி பார் — இதுவே 20-20-20 rule. கண் கோளாறுகளிலிருந்து காப்பாற்றும்!

நரம்பு மண்டலம் — புதிய திறன்கள் கற்றல்

புதிது புதிதாக கற்றுக்கொள்வது நரம்புகளை உயிரோட்டமாக வைக்கும். சமையல் கற்றுக்கொள், இசை கற்றுக்கொள், வரைதல் கற்றுக்கொள் — மூளை எப்போதும் இளமையாக இருக்கும்!

மன ஆரோக்கியம் — அன்பானவர்களுடன் நேரம்

Phone-ல் பேசுவது வேண்டாம் — நேரில் சந்தி, சாப்பிடு, சிரி. குடும்பத்துடன், நண்பர்களுடன் செலவிடும் நேரம் எந்த மருந்தையும் விட சக்தி வாய்ந்தது. தனிமை என்பது நோய் — அன்பு என்பது மருந்து!

உடல் கடிகாரம் — ஒரே நேரத்தில் தூக்கம்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழு. உடல் கடிகாரம் சரியாக இயங்கினால் — ஹார்மோன்கள் சரியாக சுரக்கும், செரிமானம் சரியாகும், ஆற்றல் அதிகமாகும்!

சிறுநீரகம் — நிறைய தண்ணீர்

தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடி. சிறுநீரகம் உடலின் filter — அதை சுத்தமாக வைக்க தண்ணீரே போதும். தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால் stone வரும், சோர்வு வரும், skin கருக்கும்!

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி — உணவில் பூண்டு

தினமும் சமையலில் பூண்டு சேர் — இது இயற்கையின் antibiotic. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கூடும், இரத்தம் சுத்தமாகும், சளி, காய்ச்சல் அண்டாது. இலவசமான மருந்து உன் சமையலறையிலேயே இருக்கு!

புத்தர் சொன்னது:

"உன் உடல் உன் கோயில் — அதை காத்துக்கொள்!"

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது மருத்துவமனையில் இல்லை —

உன் தினசரி பழக்கங்களில் இருக்கிறது!