உடம்பில் ரத்தம் (ஹீமோகுளோபின்) அதிகரிக்கணும்னா இரும்புச் சத்து (Iron), ஃபோலேட், Vitamin B12, Vitamin C நிறைய இருக்கணும்.
இங்கே 20 தெளிவான வீட்டு வைத்தியங்கள் – “எதுக்கு கூட எது சேர்த்து சாப்பிடணும்”ன்னு சொல்லுறேன் 
---
முருங்கைக்கீரை + எலுமிச்சைமுருங்கைக்கீரை கூட்டு/சூப் செய்து சாப்பிட்ட பிறகு கொஞ்சம் எலுமிச்சை சாறு பிழிஞ்சு சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். (Vitamin C → இரும்பு சத்து உடம்பில் உடனே உறிஞ்சும்)
---
சிறுகீரை + தக்காளிசிறுகீரை கீரை மசாலாவில் தக்காளி சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
---
பேரிச்சம்பழம் + பால்காலை வெறும் வயிற்றில் 2–3 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டு பின்னாடி சூடான பால் குடிக்கலாம்.
---
உலர் கருப்பு திராட்சை + தேன்இரவு 10–15 உலர் திராட்சை ஊறவைத்து காலை தேன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
---
மாதுளை + காரட் ஜூஸ்மாதுளை விதை + காரட் சேர்த்து ஜூஸ் செய்து வாரத்தில் 3 முறை குடிக்கலாம்.
---
பீட்ரூட் + ஆப்பிள்பீட்ரூட், ஆப்பிள், கொஞ்சம் இஞ்சி சேர்த்து ஜூஸ்.
---
கருப்பட்டி + எள்ளுகருப்பட்டி உருக்கி அதுல வறுத்த கருப்பு எள்ளு சேர்த்து லட்டு மாதிரி செய்து தினமும் 1 சாப்பிடலாம்.
---
கருப்பு கொண்டைக்கடலை + வெங்காயம்இரவு ஊறவைத்து காலை வெங்காயம், எலுமிச்சை சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
---
சோயா பயறு + கீரைசோயா உசிலி செய்து அதுல கீரை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
---
வெந்தயம் + மோர்வெந்தயம் இரவு ஊறவைத்து காலை மோர் உடன் குடிக்கலாம்.
---
1 ஆட்டுக்கல்லீரல் (Non-veg) + மிளகு
ஆட்டுக்கல்லீரல் (Non-veg) + மிளகுவாரத்திற்கு ஒரு முறை மிளகு சேர்த்து சமைத்து சாப்பிடலாம். (Iron நிறைய)
---
1 முட்டை + கீரை
முட்டை + கீரைமுட்டை ஓம்லெட் செய்யும் போது கீரை சேர்க்கவும்.
---
1 பருப்பு + நெய்
பருப்பு + நெய்பருப்பு சாதம் சாப்பிடும் போது கொஞ்சம் நெய் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
---
1 முலைக்கட்டிய பயறு + எலுமிச்சை
முலைக்கட்டிய பயறு + எலுமிச்சைமுளைக்கட்டிய பச்சை பயறு சாலட் செய்து எலுமிச்சை சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
---
1 நெல்லிக்காய் + தேன்
நெல்லிக்காய் + தேன்நெல்லிக்காய் சாறு + தேன் சேர்த்து காலை குடிக்கலாம்.
---
1 கம்பு கூழ் + வெங்காயம்
கம்பு கூழ் + வெங்காயம்கம்பு இரும்புச் சத்து அதிகம். கம்பு கூழ் சாப்பிடும் போது வெங்காயம் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
---
1 சுக்கு கஷாயம் + கருப்பட்டி
சுக்கு கஷாயம் + கருப்பட்டிசுக்கு கஷாயத்தில் கருப்பட்டி சேர்த்து குடிக்கலாம்.
---
1 பூசணிக்காய் விதை + பாதாம்
பூசணிக்காய் விதை + பாதாம்வறுத்த பூசணி விதை, பாதாம் சேர்த்து தினமும் சிறிது சாப்பிடலாம்.
---
1 சுரைக்காய் + துவரம் பருப்பு
சுரைக்காய் + துவரம் பருப்புசுரைக்காய் கறியில் துவரம் பருப்பு சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
---
2
தட்டைப்பயறு + தக்காளி
தட்டைப்பயறு + தக்காளிதட்டைப்பயறு குழம்பில் தக்காளி சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
---
முக்கிய குறிப்புகள்:கீரை சாப்பிட்ட உடனே டீ/காபி குடிக்காதீங்க (Iron உறிஞ்சுதை குறைக்கும்)
Vitamin C (எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், தக்காளி) சேர்த்து சாப்பிட்டா நல்ல பலன்
No comments:
Post a Comment