கம்சனை கொன்று எங்களை விடுவிக்க ஏன் பதினான்கு ஆண்டுகள் காத்திருந்தாய்?

 கம்சனை வதம் செய்த பிறகு, பகவான் ஸ்ரீகிருஷ்ணர் சிறைக்குச் சென்று, அங்கு அடைக்கப்பட்டிருந்த தாய் தேவகியையும் தந்தை வசுதேவரையும் விடுவித்தார்.

அப்போது தாய் தேவகி, ஸ்ரீகிருஷ்ணரிடம் கேட்டார்:

«"மகனே! நீ பரமாத்மா. உன்னிடம் அளவற்ற சக்தி இருக்கிறது. அப்படியிருக்க, கம்சனை கொன்று எங்களை விடுவிக்க ஏன் பதினான்கு ஆண்டுகள் காத்திருந்தாய்?"»

அதற்கு ஸ்ரீகிருஷ்ணர் புன்னகையுடன் கூறினார்:

«"அன்னையே! மன்னிக்கவும். கடந்த பிறவியில் என்னை பதினான்கு ஆண்டுகள் வனவாசத்திற்கு அனுப்பியதும் நீங்கள்தானே!"»

இதைக் கேட்ட தேவகி அதிர்ச்சியடைந்து,

«"கிருஷ்ணா! அது எப்படி சாத்தியம்? ஏன் இப்படிச் சொல்கிறாய்?" என்று கேட்டார்.»

அதற்கு ஸ்ரீகிருஷ்ணர் கூறினார்:

«"அன்னையே! உங்களுக்கு உங்கள் முந்தைய பிறவி நினைவில் இல்லை. அப்போது நீங்கள் கைகேயியாகவும், உங்கள் கணவர் தசரத மன்னராகவும் இருந்தீர்கள்."»

இதைக் கேட்ட தேவகி மேலும் வியப்புடன்,

«"அப்படியானால் மகாராணி கௌசல்யா யார்?" என்று கேட்டார்.»

அதற்கு ஸ்ரீகிருஷ்ணர் கூறினார்:

«"அவரே இந்தப் பிறவியில் என் வளர்ப்புத் தாயான யசோதையாகப் பிறந்துள்ளார். கடந்த பிறவியில் பதினான்கு ஆண்டுகள் தாயன்பை இழந்த எனக்கு, இந்தப் பிறவியில் யசோதையின் அன்பை முழுமையாக அனுபவிக்கும் பாக்கியம் கிடைத்தது."»

இதன் கருத்து:

இந்த மண்ணுலகில் பிறக்கும் ஒவ்வொரு உயிரும் தன் கர்மத்தின் பலனை அனுபவித்தே தீர வேண்டும். அந்த விதியிலிருந்து தேவர்கள் கூட விலக்கல்ல என்று இந்தக் கதை உணர்த்துகிறது.

எனவே,

அகங்காரம் எனும் மாளிகைக்குள் ஒருபோதும் நுழையாதீர்கள்; மனிதநேயம் எனும் எளிய குடிலுக்குள் செல்லத் தயங்காதீர்கள்.

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்: மாரடைப்பு வருமாம்----

காலையில் ஏதேனும் ஒரு உணவை சாப்பிடுபவர்களை விட, காலை உணவை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

மற்றவர்களை விட, காலை உணவை எப்போதுமே தவிர்த்து விடும் நபருக்கு 27 சதவீதம் அளவுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாம்.

இதை விட முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சிகரெட் பழக்கம், முழு நேர பணியாற்றும் நபர்கள், திருமணமாகாதவர்கள், உடல் இயக்கம் குறைவாக இருப்போர், அதிகமாக குடிப்பவர்களை விட, காலையில் உணவை தவிர்ப்பவர்களின் உடல்நிலை மிக மோசமாவதாகவும் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

காலை உணவை தவிர்ப்பதால் மாரடைப்பு மட்டும் வருவதில்லை. மேலும், உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, நீரிழிவு போன்ற நோய்களும் தாக்குவதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, காலை நேரத்தில் பணிக்குக் கிளம்பும் அவசரத்தில், சாப்பிடாமல் செல்வோர், இனி சற்று நேரம் ஒதுக்கி காலை உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு செல்வது நலம். சுவர் இருந்தால் தான் சித்திரம் வரைய முடியும்.

விசித்திர பரிகாரங்கள்

 விசித்திர பரிகாரங்கள் – இதுவரை யாரும் சொல்லாத முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில்

"விசித்திர பரிகாரம்" என்பது அதிசய சக்தி கொண்ட செயல் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட ஒன்று அல்ல. ஆனால் சில பாரம்பரிய வழக்கங்கள், மன ஒழுக்கம், தானம், பக்தி ஆகியவற்றை இணைத்து மேற்கொள்ளப்படும் குறியீட்டு (symbolic) வழிபாடுகளாகப் பார்க்கலாம்.

1. காலணி பரிகாரம்

வெளியே செல்லும்போது பழைய, பயன்படுத்தக்கூடிய காலணியை ஏழை ஒருவருக்கு தானமாக வழங்குங்கள். இது வாழ்க்கைப் பயணத்தில் இருந்த தடைகள் விலக வேண்டும் என்ற குறியீடாகக் கருதப்படுகிறது.

2. விதை பரிகாரம்

அமாவாசை அல்லது பௌர்ணமி நாளில் ஒரு மரக்கன்றை அல்லது விதையை நட்டு வளர்க்கத் தொடங்குங்கள். அந்தச் செடியின் வளர்ச்சியுடன் உங்கள் முயற்சிகளும் வளர வேண்டும் என்ற மனநிலையை உருவாக்கும்.

3. பறவைகளுக்கு நீர்

கோடை மட்டுமல்ல, ஆண்டு முழுவதும் வீட்டின் வெளியே பறவைகளுக்காக ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் வையுங்கள். உயிர்களுக்கு உதவும் செயல் மனநிறைவை அதிகரிக்கும்.

4. அமைதி பரிகாரம்

வாரத்திற்கு ஒரு நாள் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் தேவையற்ற பேச்சைத் தவிர்த்து அமைதியாக இருங்கள். இதனால் கோபம், அவசரம், மனக்குழப்பம் குறைய உதவலாம்.

5. நன்றியுணர்வு பரிகாரம்

தினமும் இரவு உறங்குவதற்கு முன், அந்த நாளில் நடந்த மூன்று நல்ல விஷயங்களை மனதில் நினைத்து இறைவனுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள். இது எதிர்மறை எண்ணங்களை குறைத்து நேர்மறை மனப்பான்மையை வளர்க்கும்.

6. அன்னதான மறைபரிகாரம்

விளம்பரம் இல்லாமல், யாருக்கும் தெரியாமல் ஒரு பசியாளருக்கு உணவு வழங்குங்கள். பல மரபுகளில் இதை மிக உயர்ந்த தானங்களில் ஒன்றாகக் கருதுகின்றனர்.

7. விளக்குப் பரிகாரம்

வெள்ளிக்கிழமைகளில் ஒரு சிறிய அகல்விளக்கை ஏற்றி, "என் மனத்தில் உள்ள இருள் நீங்கி நல்ல சிந்தனை பெருகட்டும்" என்று மனமார வேண்டுங்கள்.

இந்தப் பரிகாரங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை உறுதி செய்கின்றன என்று கூறுவதற்கு ஆதாரங்கள் இல்லை. ஆனால் இவை பக்தி, ஒழுக்கம், கருணை, நன்றியுணர்வு போன்ற நல்ல பண்புகளை வளர்க்கும் நடைமுறைகளாகப் பயன்படலாம்.

100 விசித்திர பரிகாரங்கள் – இதுவரை யாரும் சொல்லாத முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில்

(இவை பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள், குறியீட்டு செயல்கள் மற்றும் மனஒழுக்கப் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றின் பலன்கள் அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.)

பணவரவு – செல்வ வளம்

முதல் சம்பள நோட்டை செலவழிக்காமல் நினைவுச் சின்னமாக வைத்திருங்கள்.

மாதத்திற்கு ஒருமுறை பசியுடன் இருக்கும் ஒருவருக்கு உணவு வழங்குங்கள்.

வீட்டில் உடைந்த கடிகாரத்தை அகற்றுங்கள்.

தேவையில்லாத பொருட்களை தானமாக வழங்குங்கள்.

தினமும் ஒரு ரூபாயாவது சேமிக்கும் பழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள்.

வீட்டின் நுழைவாயிலை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

தண்ணீரை வீணாக்காமல் பயன்படுத்துங்கள்.

கடனை திருப்பிச் செலுத்தும் உறுதியை மனதில் ஏற்படுத்துங்கள்.

உழைப்பால் கிடைத்த வருமானத்திற்கு நன்றி சொல்லுங்கள்.

செல்வம் கிடைத்தால் பகிர்ந்து வாழும் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

குடும்ப ஒற்றுமை

வாரத்தில் ஒரு நாள் குடும்பத்தினர் அனைவரும் ஒன்றாக உணவருந்துங்கள்.

பெரியவர்களின் ஆசீர்வாதம் பெறுங்கள்.

கோபத்தில் பேசுவதைத் தவிருங்கள்.

வீட்டில் தினமும் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக அமருங்கள்.

குடும்ப புகைப்படத்தை மரியாதையுடன் வைத்திருங்கள்.

பிறந்தநாளில் தானம் செய்யுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு மரக்கன்று நடும் பழக்கம் கற்பியுங்கள்.

பெற்றோருடன் தினமும் சில நிமிடங்கள் பேசுங்கள்.

சண்டைக்குப் பிறகு முதலில் சமரசம் செய்ய முயலுங்கள்.

குடும்பத்தினரின் நல்ல குணங்களைப் பாராட்டுங்கள்.

மன அமைதி

சூரிய உதயத்தை வாரத்திற்கு ஒருமுறை பாருங்கள்.

தினமும் 10 நிமிடம் அமைதியாக அமருங்கள்.

நன்றியுணர்வு குறிப்பேடு எழுதுங்கள்.

யாரையாவது மனதார மன்னியுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு நல்ல செயல் செய்யுங்கள்.

தினமும் ஒரு நல்ல நூலிலிருந்து ஒரு பக்கம் படியுங்கள்.

இயற்கையில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.

தேவையற்ற வாக்குவாதத்தைத் தவிருங்கள்.

இனிய இசையைக் கேளுங்கள்.

உறங்குவதற்கு முன் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்.

கல்வி – அறிவு

புத்தகங்களை மரியாதையுடன் கையாளுங்கள்.

ஆசிரியர்களுக்கு நன்றி தெரிவியுங்கள்.

தினமும் புதிய ஒரு விஷயம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சிறுவர்களுக்கு இலவசமாக பாடம் சொல்லுங்கள்.

நூலகத்திற்கு புத்தகம் வழங்குங்கள்.

பழைய புத்தகங்களை தானம் செய்யுங்கள்.

தேர்வுக்கு முன் மன அமைதியுடன் தயாராகுங்கள்.

எழுத்துப் பயிற்சியை விடாமல் தொடருங்கள்.

கேள்வி கேட்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கற்றதை மற்றவர்களுடன் பகிருங்கள்.

ஆரோக்கியம்

போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள்.

நேரத்திற்கு உறங்குங்கள்.

தினமும் சிறிது நேரம் நடக்குங்கள்.

புகை மற்றும் மதுவைத் தவிருங்கள்.

சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

உடல் நலக்குறைவு இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை பகிர்ந்து பேசுங்கள்.

சிரிப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

யோகா அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடலைக் கவனிப்பதை ஒரு பொறுப்பாகக் கொள்ளுங்கள்.

சமூக நலன்

51–100. மரக்கன்று நடுதல், இரத்ததானம், பள்ளி மாணவர்களுக்கு உதவி, விலங்குகளுக்கு உணவு மற்றும் தண்ணீர், சுத்தமான சூழலை உருவாக்குதல், பொது இடங்களில் மரியாதையுடன் நடந்து கொள்ளுதல், பொய்யைத் தவிர்த்தல், நியாயமான உழைப்பு, அயலவர்களுக்கு உதவுதல், தனிமையில் இருப்பவர்களை ஆறுதல் கூறுதல், முதியோருக்கு துணை நிற்றல், மாற்றுத் திறனாளிகளுக்கு உதவி, சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாத்தல், வீணாக்கத்தைத் தவிர்த்தல், நம்பிக்கையுடன் முயற்சியைத் தொடர்தல் போன்ற கருணை, ஒழுக்கம் மற்றும் சமூகப் பொறுப்பை வளர்க்கும் செயல்களை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

முக்கிய குறிப்பு: எந்த ஒரு பரிகாரமும் வாழ்க்கைச் சிக்கல்களை மாயமாக மாற்றிவிடும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை. ஆனால் நல்ல பழக்கங்கள், தானம், ஒழுக்கம், பக்தி, நேர்மறை சிந்தனை ஆகியவை மனவலிமையையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.

365 விசித்திர பரிகாரங்கள்

இதுவரை யாரும் சொல்லாத முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில்

பகுதி – 1 (நாள் 1 முதல் 30 வரை)

குறிப்பு: இவை பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள், ஆன்மிகச் சின்னங்கள் மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றிற்கு அற்புத பலன்கள் கிடைக்கும் என்பதற்கான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை.

நாள் 1

வீட்டின் வாசலில் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் வைத்து, மாலை நேரத்தில் அதை ஒரு செடிக்கு ஊற்றுங்கள். இயற்கையை மதிக்கும் மனநிலையை வளர்க்கும்.

நாள் 2

ஒரு பசித்த நாய்க்கு உணவு கொடுங்கள். கருணை உணர்வை வளர்க்கும் செயல்.

நாள் 3

ஒரு முதியவரிடம் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் பேசுங்கள். தனிமையைப் போக்க உதவும்.

நாள் 4

ஒரு மரக்கன்றை நட்டு அதற்கு உங்கள் பெயர் வைக்காமல் வளர்க்குங்கள். பலன் எதிர்பார்க்காத சேவையின் அடையாளம்.

நாள் 5

உங்கள் வருமானத்தில் ஒரு சிறிய பகுதியை மறைமுக தானத்திற்காக ஒதுக்குங்கள்.

நாள் 6

வீட்டில் உடைந்த பொருட்களை சரிசெய்யுங்கள் அல்லது அகற்றுங்கள். ஒழுங்கை வளர்க்கும் பழக்கம்.

நாள் 7

சூரிய உதயத்தை பார்த்து அமைதியாக 5 நிமிடங்கள் நன்றியுணர்வுடன் இருங்கள்.

நாள் 8

ஒரு பறவைக்கு தண்ணீர் வையுங்கள்.

நாள் 9

உங்களுக்கு தீங்கு செய்தவருக்குக்கூட மனதில் நன்மை வேண்டுங்கள்.

நாள் 10

ஒரு நல்ல புத்தகத்தை ஒருவருக்கு பரிசாக வழங்குங்கள்.

நாள் 11

ஒரு கோயில் அல்லது பொதுஇடத்தை சுத்தம் செய்ய உதவுங்கள்.

நாள் 12

உங்கள் ஆசிரியர் அல்லது வழிகாட்டியை நினைத்து நன்றி தெரிவியுங்கள்.

நாள் 13

ஒரு நாள் முழுவதும் பொய் பேசாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 14

வீட்டில் தேவையில்லாத பொருட்களை தானம் செய்யுங்கள்.

நாள் 15

உணவை வீணாக்காமல், தேவையான அளவு மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாள் 16

ஒரு செடியை தினமும் பராமரியுங்கள்.

நாள் 17

அவசரமாக பதிலளிக்காமல், 10 விநாடிகள் யோசித்து பேசுங்கள்.

நாள் 18

ஒரு குழந்தைக்கு இலவசமாக ஒரு நல்ல விஷயத்தை கற்றுக்கொடுங்கள்.

நாள் 19

மனதில் இருக்கும் கோபத்தை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி கிழித்து விடுங்கள்.

நாள் 20

ஒரு நாள் சமூக வலைத்தள பயன்பாட்டைக் குறைத்து குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுங்கள்.

நாள் 21

உழைக்கும் தொழிலாளருக்கு ஒரு குளிர்பானம் அல்லது தண்ணீர் கொடுங்கள்.

நாள் 22

உங்கள் வருமானம் எதுவாக இருந்தாலும் அதற்காக நன்றி கூறுங்கள்.

நாள் 23

வீட்டில் ஒரு மணி நேரம் மின்சாரத்தைச் சிக்கனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

நாள் 24

ஒரு நல்ல செயலை யாருக்கும் தெரியாமல் செய்யுங்கள்.

நாள் 25

ஒரு மணி நேரம் குறை சொல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 26

வீட்டில் உள்ள பெரியவர்களின் அனுபவங்களைக் கேட்டு அறியுங்கள்.

நாள் 27

ஒரு மாணவருக்கு நோட்டுப் புத்தகம் அல்லது பேனா கொடுங்கள்.

நாள் 28

உங்களைப் பற்றி தவறாகப் பேசியவரை உடனே பதிலடி கொடுக்காமல் அமைதியாக இருங்கள்.

நாள் 29

இயற்கையில் 20 நிமிடங்கள் அமைதியாக நடந்து வாருங்கள்.

நாள் 30

கடந்த 30 நாட்களில் செய்த நல்ல செயல்களை நினைத்து, அடுத்த 30 நாட்களுக்கும் புதிய இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

365 விசித்திர பரிகாரங்கள்

இதுவரை யாரும் சொல்லாத முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில்

அத்தியாயம் 1 – நாட்கள் 31 முதல் 60

குறிப்பு: கீழே உள்ளவை பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள், ஆன்மிகச் சின்னங்கள் மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றால் குறிப்பிட்ட பலன்கள் உறுதியாக கிடைக்கும் என்று கூறுவதற்கு அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.

நாள் 31 – பறவைகளுக்கு தானியம்

காலை நேரத்தில் ஒரு கைப்பிடி தானியத்தை பறவைகளுக்கு வையுங்கள். பகிர்ந்துண்ணும் மனப்பான்மையை வளர்க்கும்.

நாள் 32 – ஒரு விளக்கு, ஒரு பிரார்த்தனை

மாலை நேரத்தில் ஒரு அகல்விளக்கு ஏற்றி, உலக நலனுக்காக ஒரு நிமிடம் வேண்டுங்கள்.

நாள் 33 – தண்ணீர் தானம்

வெளியில் வேலை செய்பவர்களுக்கு குடிநீர் வழங்குங்கள்.

நாள் 34 – புத்தக தானம்

ஒரு நல்ல புத்தகத்தை நூலகம் அல்லது மாணவருக்கு வழங்குங்கள்.

நாள் 35 – மன்னிப்பு நாள்

உங்கள் மனதில் நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் ஒரு வருத்தத்தை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 36 – மரியாதை பரிகாரம்

துப்புரவுப் பணியாளர், பாதுகாப்புப் பணியாளர் போன்றோருக்கு நன்றி கூறுங்கள்.

நாள் 37 – விதை பரிகாரம்

காய்கறி அல்லது பூச்செடி விதையை நட்டு வளருங்கள்.

நாள் 38 – உணவு வீணாக்காத நாள்

ஒரு நாள் முழுவதும் உணவை வீணாக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

நாள் 39 – அமைதிப் பயிற்சி

15 நிமிடங்கள் கைபேசி இல்லாமல் அமைதியாக அமருங்கள்.

நாள் 40 – நன்றிக் கடிதம்

உங்களுக்கு உதவிய ஒருவருக்கு நன்றிக் குறிப்பு எழுதுங்கள்.

நாள் 41 – நல்ல வார்த்தை

இன்று குறைந்தது மூவரைப் பாராட்டுங்கள்.

நாள் 42 – சுத்தம்

வீட்டின் ஒரு பகுதியை முழுமையாக சுத்தம் செய்து ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.

நாள் 43 – இயற்கை நாள்

ஒரு மரத்திற்கு தண்ணீர் ஊற்றுங்கள்.

நாள் 44 – குழந்தை உதவி

தேவைப்படும் ஒரு குழந்தைக்கு எழுதுபொருள் வழங்குங்கள்.

நாள் 45 – கோபக் கட்டுப்பாடு

கோபம் வந்தால் உடனே பதில் சொல்லாமல் 10 ஆழ்ந்த மூச்சுகள் எடுங்கள்.

நாள் 46 – சிரிப்பு

இன்று குறைந்தது ஐந்து பேரிடம் சிரித்த முகத்துடன் பேசுங்கள்.

நாள் 47 – நேர்மை

சிறிய விஷயங்களில்கூட நேர்மையாக நடந்து கொள்ளுங்கள்.

நாள் 48 – நல்ல சொல்

ஒருவரின் மனம் மகிழ ஒரு ஊக்க வார்த்தை கூறுங்கள்.

நாள் 49 – பொறுமை

அவசரப்படாமல் ஒரு நாளை பொறுமையுடன் கடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 50 – நம்பிக்கை

"என்னால் முடியும்" என்று 21 முறை மனதிற்குள் சொல்லுங்கள்.

நாள் 51 – செடி பராமரிப்பு

ஒரு செடியின் காய்ந்த இலைகளை அகற்றி பராமரியுங்கள்.

நாள் 52 – தன்னம்பிக்கை

உங்கள் மூன்று நல்ல குணங்களை எழுதுங்கள்.

நாள் 53 – நிழல் தானம்

முடிந்தால் ஒரு மரக்கன்றை நட்டு அதன் பராமரிப்பை உறுதி செய்யுங்கள்.

நாள் 54 – முதியோர் உதவி

ஒரு முதியவருக்கு சாலையைக் கடக்க அல்லது தேவையான உதவியைச் செய்யுங்கள்.

நாள் 55 – நன்றி

இன்றைய நாளில் நடந்த ஒரு நல்ல விஷயத்திற்காக மனமார நன்றி கூறுங்கள்.

நாள் 56 – புத்துணர்வு

அதிகாலையில் எழுந்து சூரிய ஒளியை சில நிமிடங்கள் அனுபவியுங்கள்.

நாள் 57 – விலங்குகள்

ஒரு தெரு நாய் அல்லது பூனைக்கு சுத்தமான தண்ணீர் வையுங்கள்.

நாள் 58 – நல்ல எண்ணம்

உங்களைப் பிடிக்காத ஒருவருக்குக் கூட மனதில் நல்லது நடக்க வேண்டும் என்று வேண்டுங்கள்.

நாள் 59 – குடும்ப நேரம்

குடும்பத்தினருடன் கைபேசி இல்லாமல் 30 நிமிடங்கள் உரையாடுங்கள்.

நாள் 60 – சுய மதிப்பீடு

கடந்த 60 நாட்களில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட மூன்று நல்ல பழக்கங்களை எழுதிப் பாதுகாத்து வையுங்கள்.

.

365 விசித்திர பரிகாரங்கள்

இதுவரை யாரும் சொல்லாத முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில்

அத்தியாயம் 1 – நாட்கள் 31 முதல் 60

குறிப்பு: கீழே உள்ளவை பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள், ஆன்மிகச் சின்னங்கள் மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றால் குறிப்பிட்ட பலன்கள் உறுதியாக கிடைக்கும் என்று கூறுவதற்கு அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.

நாள் 31 – பறவைகளுக்கு தானியம்

காலை நேரத்தில் ஒரு கைப்பிடி தானியத்தை பறவைகளுக்கு வையுங்கள். பகிர்ந்துண்ணும் மனப்பான்மையை வளர்க்கும்.

நாள் 32 – ஒரு விளக்கு, ஒரு பிரார்த்தனை

மாலை நேரத்தில் ஒரு அகல்விளக்கு ஏற்றி, உலக நலனுக்காக ஒரு நிமிடம் வேண்டுங்கள்.

நாள் 33 – தண்ணீர் தானம்

வெளியில் வேலை செய்பவர்களுக்கு குடிநீர் வழங்குங்கள்.

நாள் 34 – புத்தக தானம்

ஒரு நல்ல புத்தகத்தை நூலகம் அல்லது மாணவருக்கு வழங்குங்கள்.

நாள் 35 – மன்னிப்பு நாள்

உங்கள் மனதில் நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் ஒரு வருத்தத்தை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 36 – மரியாதை பரிகாரம்

துப்புரவுப் பணியாளர், பாதுகாப்புப் பணியாளர் போன்றோருக்கு நன்றி கூறுங்கள்.

நாள் 37 – விதை பரிகாரம்

காய்கறி அல்லது பூச்செடி விதையை நட்டு வளருங்கள்.

நாள் 38 – உணவு வீணாக்காத நாள்

ஒரு நாள் முழுவதும் உணவை வீணாக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

நாள் 39 – அமைதிப் பயிற்சி

15 நிமிடங்கள் கைபேசி இல்லாமல் அமைதியாக அமருங்கள்.

நாள் 40 – நன்றிக் கடிதம்

உங்களுக்கு உதவிய ஒருவருக்கு நன்றிக் குறிப்பு எழுதுங்கள்.

நாள் 41 – நல்ல வார்த்தை

இன்று குறைந்தது மூவரைப் பாராட்டுங்கள்.

நாள் 42 – சுத்தம்

வீட்டின் ஒரு பகுதியை முழுமையாக சுத்தம் செய்து ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.

நாள் 43 – இயற்கை நாள்

ஒரு மரத்திற்கு தண்ணீர் ஊற்றுங்கள்.

நாள் 44 – குழந்தை உதவி

தேவைப்படும் ஒரு குழந்தைக்கு எழுதுபொருள் வழங்குங்கள்.

நாள் 45 – கோபக் கட்டுப்பாடு

கோபம் வந்தால் உடனே பதில் சொல்லாமல் 10 ஆழ்ந்த மூச்சுகள் எடுங்கள்.

நாள் 46 – சிரிப்பு

இன்று குறைந்தது ஐந்து பேரிடம் சிரித்த முகத்துடன் பேசுங்கள்.

நாள் 47 – நேர்மை

சிறிய விஷயங்களில்கூட நேர்மையாக நடந்து கொள்ளுங்கள்.

நாள் 48 – நல்ல சொல்

ஒருவரின் மனம் மகிழ ஒரு ஊக்க வார்த்தை கூறுங்கள்.

நாள் 49 – பொறுமை

அவசரப்படாமல் ஒரு நாளை பொறுமையுடன் கடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 50 – நம்பிக்கை

"என்னால் முடியும்" என்று 21 முறை மனதிற்குள் சொல்லுங்கள்.

நாள் 51 – செடி பராமரிப்பு

ஒரு செடியின் காய்ந்த இலைகளை அகற்றி பராமரியுங்கள்.

நாள் 52 – தன்னம்பிக்கை

உங்கள் மூன்று நல்ல குணங்களை எழுதுங்கள்.

நாள் 53 – நிழல் தானம்

முடிந்தால் ஒரு மரக்கன்றை நட்டு அதன் பராமரிப்பை உறுதி செய்யுங்கள்.

நாள் 54 – முதியோர் உதவி

ஒரு முதியவருக்கு சாலையைக் கடக்க அல்லது தேவையான உதவியைச் செய்யுங்கள்.

நாள் 55 – நன்றி

இன்றைய நாளில் நடந்த ஒரு நல்ல விஷயத்திற்காக மனமார நன்றி கூறுங்கள்.

நாள் 56 – புத்துணர்வு

அதிகாலையில் எழுந்து சூரிய ஒளியை சில நிமிடங்கள் அனுபவியுங்கள்.

நாள் 57 – விலங்குகள்

ஒரு தெரு நாய் அல்லது பூனைக்கு சுத்தமான தண்ணீர் வையுங்கள்.

நாள் 58 – நல்ல எண்ணம்

உங்களைப் பிடிக்காத ஒருவருக்குக் கூட மனதில் நல்லது நடக்க வேண்டும் என்று வேண்டுங்கள்.

நாள் 59 – குடும்ப நேரம்

குடும்பத்தினருடன் கைபேசி இல்லாமல் 30 நிமிடங்கள் உரையாடுங்கள்.

நாள் 60 – சுய மதிப்பீடு

கடந்த 60 நாட்களில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட மூன்று நல்ல பழக்கங்களை எழுதிப் பாதுகாத்து வையுங்கள்.

365 விசித்திர பரிகாரங்கள்

அத்தியாயம் 2 – நாட்கள் 61 முதல் 90

குறிப்பு: இவை பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள், குறியீட்டு செயல்கள் மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. குறிப்பிட்ட பலன்கள் உறுதியாக கிடைக்கும் என்பதற்கான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.

நாள் 61 – உப்பு பரிகாரம்

ஒரு கைப்பிடி கல் உப்பை ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து வீட்டில் ஒரு நாள் வைத்திருந்து, பின்னர் ஓடும் நீரில் அல்லாமல் குப்பையில் அகற்றுங்கள். இது வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்க நினைவூட்டும் ஒரு குறியீட்டு செயல்.

நாள் 62 – நிழல் தானம்

வெளியில் வேலை செய்பவருக்கு குடை அல்லது துண்டு வழங்குங்கள்.

நாள் 63 – தீப ஒளி

மாலை ஒரு அகல்விளக்கு ஏற்றி, "என் மன இருள் நீங்கி நல்ல சிந்தனை பெருகட்டும்" என்று வேண்டுங்கள்.

நாள் 64 – இனிய சொல்

இன்று யாரிடமும் கடுமையாக பேசாமல் இனிமையாகப் பேச முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 65 – நீர் தானம்

தாகமாக இருப்பவருக்கு குடிநீர் வழங்குங்கள்.

நாள் 66 – புன்னகை பரிகாரம்

குறைந்தது பத்து பேரை புன்னகையுடன் வரவேற்குங்கள்.

நாள் 67 – புத்தக வாசிப்பு

30 நிமிடங்கள் நல்ல நூல் ஒன்றைப் படியுங்கள்.

நாள் 68 – பசுமை

ஒரு செடிக்கு இயற்கை உரம் இடுங்கள்.

நாள் 69 – நன்றி

உங்கள் வாழ்க்கையில் உதவிய மூவருக்கு மனதார நன்றி கூறுங்கள்.

நாள் 70 – உணவு பகிர்வு

ஒருவருடன் உங்கள் உணவைப் பகிர்ந்து உண்ணுங்கள்.

நாள் 71 – அமைதி

ஒரு மணி நேரம் தேவையற்ற பேச்சைத் தவிர்க்குங்கள்.

நாள் 72 – பெற்றோர் மரியாதை

பெற்றோர் அல்லது பெரியவர்களின் ஆசீர்வாதம் பெறுங்கள்.

நாள் 73 – பறவைகள்

பறவைகளுக்கு தானியமும் தண்ணீரும் வையுங்கள்.

நாள் 74 – சுத்தம்

வீட்டின் வாசலை சுத்தம் செய்து அழகாக வைத்திருங்கள்.

நாள் 75 – தன்னம்பிக்கை

கண்ணாடி முன் நின்று, "என்னால் நல்லது செய்ய முடியும்" என்று 21 முறை சொல்லுங்கள்.

நாள் 76 – விலங்கு அன்பு

ஒரு தெரு விலங்கிற்கு உணவு கொடுங்கள்.

நாள் 77 – நேர ஒழுங்கு

இன்றைய அனைத்து பணிகளையும் நேரத்திற்கு முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 78 – பொறுமை

ஒரு நாள் முழுவதும் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நாள் 79 – நல்ல செயல்

யாருக்கும் தெரியாமல் ஒரு நல்ல உதவி செய்யுங்கள்.

நாள் 80 – அறிவு

ஒரு புதிய திறமையைக் கற்கத் தொடங்குங்கள்.

நாள் 81 – மன்னிப்பு

நீங்கள் செய்த ஒரு தவறுக்கு மனதார மன்னிப்பு கேளுங்கள்.

நாள் 82 – உறவுகள்

நீண்ட நாட்களாக பேசாத ஒரு உறவினரிடம் அன்புடன் பேசுங்கள்.

நாள் 83 – சுற்றுச்சூழல்

பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டை ஒரு நாள் முழுவதும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 84 – நம்பிக்கை

கடினமான சூழ்நிலையிலும் ஒரு நல்ல விஷயத்தைத் தேடிப் பாருங்கள்.

நாள் 85 – சேமிப்பு

சிறிய தொகையாவது சேமியுங்கள்.

நாள் 86 – பக்தி

உங்களுக்கு நம்பிக்கை உள்ள இறைவனை அமைதியாக நினைத்து சில நிமிடங்கள் தியானியுங்கள்.

நாள் 87 – உடல்நலம்

30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நாள் 88 – நன்றியுணர்வு

இன்று நடந்த ஐந்து நல்ல விஷயங்களை எழுதுங்கள்.

நாள் 89 – அன்னதானம்

முடிந்தால் ஒரு பசியாளருக்கு உணவு வழங்குங்கள்.

நாள் 90 – சுயபரிசோதனை

கடந்த 90 நாட்களில் உங்களிடம் ஏற்பட்ட நல்ல மாற்றங்களை எழுதி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில் இருக்கிறது.

 1. கிழக்கு நோக்கிச் சாப்பிட ஆயுள்வளரும். தெற்கு நோக்கிச் சாப்பிட புகழ் உண்டாகும். மேற்கு நோக்கிச் சாப்பிட செல்வம் வளரும். வடக்கு நோக்கிச் சாப்பிடக் கூடாது

2. பித்ருக்களின் திதியன்று வீட்டில் அன்னதானம் செய்ய முடியாவிட்டால் உணவு விடுதியில் (ஹோட்டல்) பத்துடோக்கன் வாங்கி ஏழைகளிடம் கொடுத்து உண்ணச் செய்யலாம் .அவர்களிடம் பணமாகக் கொடுக்கக் கூடாது.

3. அன்னத்தால் பிராணனையும் பிராணனால் பலத்தையும் பலத்தால் தவத்தையும் தவத்தால் சிரத்தையையும் சிரத்தையால் புத்தியையும் மனத்தால் சாந்தியால் சித்தத்தையும் சித்தத்தால் நினைவால் ஸ்திதப் பிரக்ஞையால் விஞ்ஞானத்தையும் விஞ்ஞானத்தால் ஆத்மாவையும் பெறுவதால் அன்னத்தைக் கொடுப்பது இவை எல்லாவற்றையும் கொடுத்தாகிறது. என தைத்ரீயோபநிஷ்த் கூறுகிறது. எனவே முடிந்த போது முடிந்த அளவிற்கு அன்னதானம் செய்யுங்கள்.

4. அளவிற்து அதிகமாக உண்டால் நோய்வரும் . ஆயுள் குறையும். எனவே வயிறு புடைக்க மூச்சு முட்ட உண்ணக் கூடாது.

5. பசிக்கும் போது தான் சாப்பிட வேண்டும்.

6. மிளகு சேர்ப்பதால் உணவில் உள்ள விஷம் நீங்குகிறது. உடலில் உள்ள விஷமும் முறிகிறது.

7. உணவில் சீரகம் (சீர் அகம்) சேர்ப்பதால் உடம்பை சீராக வைப்பது மட்டும் அல்லாமல் குளிர்ச்சியை தருகிறது.

8. வெந்தயம் உஷ்ணத்தைக் குறைக்கிறது. வெந்தயத்தை இரவே தண்ணீரில் ஊற வைத்து காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீருடன் பருகி வந்தால் உடம்பில் உள்ள உஷ்ணத்தை குறைக்கிறது.

9. கடுகு உடலில் உள்ள உஷ்ணத்தை ஒரே அளவாக வைக்கிறது. .

10. இஞ்சியை உணவில் சேர்ப்பதால் பித்தம் தலை சுற்றல் வாந்தி போன்ற கோளாறுகள் வருவதில்லை.

11. உணவு உண்பதற்கு முன்பு கை கால் வாய் போன்றவற்றை நீரால் கழுவ வேண்டும்.

12. காலில் ஈரம் உலர்வதற்கு முன்பே உணவு உண்ணத் தொடங்க வேண்டும்.

13. உணவு உண்ணும் போது பேசக் கூடாது. படிக்கக் கூடாது. இடதுகையை கீழே ஊன்றக் கூடாது

14. வீட்டில் கதவை திறந்து வைத்துக் கொண்டு வாசலுக்கு எதிரே அமர்ந்து உண்ணக் கூடாது.

15. காலணி அணிந்துக் கொண்டு உண்ணக் கூடாது.

16. சூரிய உதயத்திலும் மறையும் பொழுதும் உண்ணக் கூடாது.

17. உணவு உண்ணும் போது உண்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

18. நிலவின் ஒளியில் உண்ணக் கூடாது. பௌர்ணமியில் நிலாச் சாப்பாடு தனியாகச் சாப்பிடக் கூடாது. பலருடன் சேர்ந்து சாப்பிடலாம்.

19. இருட்டிலோ நிழற்படும் இடங்களிலோ உண்ணக் கூடாது.

20. சாப்பிடும் பொழுது நடுவில் எழுந்து சென்று மீண்டும் வந்து சாப்பிடக் கூடாது. நின்று கொண்டு சாப்பிடக் கூடாது.

21. அதிக கோபத்துடன் உணவு உண்ணக் கூடாது.

22. சாப்பிடும் போது தட்டினைக் கையில் எடுத்துக் கொண்டு உண்ணக் கூடாது. தட்டை மடியில் வைத்துக் கொண்டும் படுத்துக் கொண்டும் உண்ணக் கூடாது.

23. இலையைத் துடைத்து வலித்துச் சாப்பிடுவதும் விரலில் ஒட்டி உள்ளதை சப்பிச் சாப்பிடுவதும் தரித்திரத்தை வளர்க்கும்;.

24. வெங்கலம் அலுமினியம் மற்றும் செம்பு பாத்திரங்களில் சமையல் செய்யக் கூடாது.

25. புரச இலையில் சாப்பிட்டால் புத்தி வளரும்.

26. வெள்ளித் தட்டில் இலையில் சாப்பிட்டால் நல்ல அழகு அறிவு மன ஒருமைப்பாடு குடும்ப ஒற்றுமை கிடைக்கும்.

27. நாம் சாப்பிட்ட தட்டுக்களை வைத்து சாப்பாட்டையோ அல்லது மற்ற உணவுப் பதார்த்தங்களையோ மூடி வைக்கக் கூடாது.

28. இரவில் இஞ்சி, கீரை, பாகற்காய், கஞ்சி, தயிர், நெல்லிக்காய் ;ஆகியவற்றை சேர்க்கக் கூடாது.

29. உண்ணும் தட்டில் அல்லது இலையில் முதலில் காய்கறிகளோ அப்பளமோ பரிமாறாமல் சாதத்தை பரிமாறக் கூடாது.

30. அதே போல் முதலில் கீரையோ வத்தலோ இலையில் வைக்கக் கூடாது. அசுப காரியத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்துவர்.

வாழ்வில் நாம் செய்யக் கூடாதவை.

1. நம்மை விடப் பெரியவர்கள் முன் கால் மேல் கால் போட்டு அமரக் கூடாது.

2. செவ்வாய், வெள்ளி ஆகிய இரு நாட்களிலும் தலைமுடி வெட்டுதல் நகம் வெட்டுதல் சவரம் செய்து கொள்ளுதல் கூடாது.

3. தலைமுடிக்கு மந்திரங்களை எளிதில் கிரகிக்கும் தன்மை உண்டு. தலைமுடியைக் கொண்டு பில்லி சூனிய ஏவல் வைக்கவும் செய்வர். எனவே தலைமுடியையும் நகத்தையும் எக்காரணம் கொண்டும் பிறர் பார்க்கும் படி வெளியில் எறியலாகாது.

4. நான்காம் பிறைச் சந்திரனைப் பார்க்கக் கூடாது. .

5. செப்புப் பாத்திரத்தில் பாலை வைக்கக் கூடாது. பால் திரிந்து விடும். அதிக உப்பு அதிக காரம் அதிக இனிப்பு அதிக புளிப்பு சேர்க்கக் கூடாது. காளானைக் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடக் கூடாது.

6. பட்டு வேட்டி மற்றும் புடவைகளை அணிந்துக் கொண்டு வைதீக காரியங்களைச் செய்யக் கூடாது.

7. கர்பிணி பெண்கள் மாலை வேளையில் சாப்பிடக் கூடாது.

8. மருந்து மாத்திரை ஆகியவற்றை முகர்ந்து பார்க்கக் கூடாது.

9. பெருமூச்சு விடுவது மிகப் பெரும் தவறு அதனால் துன்பங்கள் தான் அதிகரிக்கும் பெருமூச்சு விடுபவரின் மூச்சுக் காற்று அருகில் உள்ளவர் மேல் படக் கூடாது. பட்டால் அவருக்கும் கெடுதல் ஏற்படும்.

10. இலவசமாக யாரிடமும் எள் பெறக் கூடாது.

11. நமக்கு ஒருவர் இட்ட உணவைப் பழிக்கக் கூடாது.

12. வீட்டில் எலுமிச்சை மூடியில் விளக்கேற்றக் கூடாது.

13. விளக்கில் அல்லது நெருப்பில் தீப்பற்றிய துணியை மீண்டும் உடுத்திக் கொள்ளக் கூடாது.

14. விளக்கு வைத்த பிறகு தலை வாருதல் முகம் கழுவுதல் பேன் எடுத்தல் போன்றவற்றைச் செய்யக் கூடாது.

15. வெள்ளிக்கிழமை அரிசி புடைப்பது அரிசி வறுப்பது கூடாது.

மிளகாய் வறுப்பது மிளகாய் பொடி அரைப்பது கூடாது.

இதெல்லாம் ஒரு 80 வருடங்களுக்கு முன்பு மிகச் சரியாக கடைபிடித்து வந்தார்கள்.

அதனால் தான் அவர்களின் ஆயுள் 120 வயது வரை திட காத்திரமாக இருந்தது.‌

ஆனால் இப்போது பல வகையான நோய்கள் சிறுவயதிலேயே தொற்றிக் கொள்கிறது.

முடிந்த வரை வெளி உணவுகளை தவிர்த்து விடுங்கள்.

இப்போது தான் யூடியூப் இருக்கிறதே நீங்களே அழகாக சமைக்கலா

மே !!

ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில் இருக்கிறது.

இன்றைய நாள் இனியதாக ஆனந்தமாக ஆரோக்யமாக அமைதியாயக அமோகமாக அமைய வாழ்த்துகள்

பிந்து-நாதத்தின் பன்னிரண்டு படிகள்:

  பிந்து-நாதத்தின் பன்னிரண்டு படிகள்:

மூலதாரத்திலிருந்து சூப்பர் மைண்ட் நோக்கிய ஆன்மப் பயணம்

முதல் எழுத்தின் இரகசியம்

நம் மொழியின் முதல் எழுத்து வெறும் ஒலியா? அல்லது ஒளியா? அல்லது இரண்டும் சேர்ந்ததா? இந்தக் கேள்விக்கான விடைதான்,

மனித உடலுக்குள் நிகழும் மிக ஆழமான ஞானப் பயணத்தின் தொடக்கம்.

ஆதி மூலமான அந்தப் பிரணவத்தின் முதல் எழுத்து எப்படித் தோன்றுகிறது?

அது வெறும் ஒரு ஒலியாகத் தோன்றி, பின்னர் ஒளியாக மாறுகிறது.

ஆனால் உண்மையில், அந்த ஒலியும் ஒளியும் ஒன்றே.

அவை பிந்து (ஒளி) மற்றும் நாதம் (ஒலி) என்ற இரண்டு வடிவங்களில் நமக்குத் தெரிகின்றன.

இந்தப் பயணத்தை, உடலின் அடிப்படையான மூலதாரத்திலிருந்து உச்சிப் பெருவெளி வரை நீளும் பன்னிரண்டு நிலைகளாக வள்ளலார் மிகத் துல்லியமாக விளக்குகிறார்.

இந்தப் பன்னிரண்டு நிலைகளும், மனிதனின் உணர்வு அடிமட்டத்திலிருந்து எவ்வாறு உச்ச நிலைக்கு உயர்கிறது என்பதற்கான முழுமையான நரம்பியல் வரைபடமாகும்.

முதல் ஆறு நிலைகள்: ஒளியும் ஒலியும் இணையும் விதம்

முதல் நிலை – பிந்து: சூரிய ஒளி

மனிதனின் உடல் எந்திரத்திற்குள், ஒளியும் ஒலியும் பிரிக்க முடியாத இணைப் பற்களாக இயங்குகின்றன. முதல் நிலையில், மூலதாரத்தில் ஒரு பேரொளி எழுகிறது. அது சூரியனைப் போன்று பிரகாசிக்கும் ஒளி. இந்த ஒளிதான் எல்லாப் படைப்புகளின் அடிப்படை ஆற்றல். இது உடலின் அடிமட்டத்தில் ஒளிரும் ஓர் அக்கினி.

இந்த ஒளியை உணர, பார்வையை மூலதாரத்திற்கு அனுப்ப முடியாது.

அதற்குப் பதிலாக, நாம் நம் பார்வையை உள்ளே திருப்பி, மூலதாரத்தின் ஆற்றலை உணர முயல்கிறோம்.

இந்த நிலையில், உடலின் அடிப்பகுதியில் ஒரு சூடான ஒளி தோன்றுவதை உணரலாம்.

இரண்டாம் நிலை – நாதம்: பேரோலி

இரண்டாம் நிலையில், இதயத்தின் அனாஹதத்தில் ஒரு மாபெரும் ஒலி எதிரொலிக்கிறது.

இது வெறும் காதில் கேட்கும் ஒலி அல்ல; இது உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் அதிர்வுறும் ஆழ்ந்த ஓசை. இந்த ஒலி, உயிரின் அடிப்படைத் துடிப்பு. இது நம் இதயத்தின் ஒலி, நம் மூச்சின் ஒலி, நம் உணர்வின் அடிப்படை ஒலி.

இந்த ஒலியைக் கேட்க, நாம் நம் காதுகளை உள்நோக்கித் திருப்ப வேண்டும்.

வெளியில் உள்ள ஓசைகளை மறந்து, உடலுக்குள் ஒலிக்கும் அந்த மந்திர ஒலியைக் கவனிக்க வேண்டும்.

மூன்றாம் நிலை – பராபிந்து: சந்திர ஒளி

மூன்றாம் நிலையில், புருவ நடுவில் உள்ள பினியல்-பிட்யூட்டரி அச்சில் குளிர்ச்சியான நிலவொளி போன்ற பாதி ஒளி எழுகிறது.

இது சூரிய ஒளியை விட மென்மையானது, குளிர்ச்சியானது.

இது நம் உள் உணர்வின் ஒளி. இதைத்தான் நாம் திருவடி என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த ஒளியை உணர, நாம் பார்வையை புருவ மத்தியில் நிலைநிறுத்த வேண்டும்.

கண்ணிமைகளை பாதி மூடி, உள்ளே ஒளிரும் அந்த நிலவொளியைப் பார்க்க வேண்டும்.

இது சாம்பவி முத்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நான்காம் நிலை – பராநாதம்: இணை ஒலி-ஒளி

நான்காம் நிலையில், உச்சி மண்டலமான சஹஸ்ராரத்தில் அந்த நிலவொளிக்கு ஏற்ற ஒலி எழுகிறது.

இது பராபிந்துவின் இணை ஒலி. இந்த ஒலி மிக நுண்ணியது; அது வெளியில் இருந்து வருவதில்லை; உள்ளேயே தோன்றுகிறது.

இந்த ஒலியைக் கேட்க, நம் பார்வை உச்சியில் நிலைத்திருக்க வேண்டும்.

புருவ ஒளி மேலே உச்சிக்கு ஏறும்போது, அங்கே ஒரு நுண்ணிய ஒலி எழுவதை உணரலாம்.

ஐந்தாம் நிலை – அபராபிந்து: நட்சத்திர ஒளி

ஐந்தாம் நிலையில், மூளையின் தாலமஸ் பகுதியில் நட்சத்திரத்தைப் போன்ற நுண்ணிய ஒளி மின்னுகிறது.

இது சூரிய, சந்திர ஒளிகளை விட மிக நுண்ணியது.

இது நம் உள்ளுணர்வின் ஒளி.

இந்த ஒளியை உணர, நம் பார்வை தாலமஸ் பகுதியில் நிலைக்க வேண்டும்.

இது மூளையின் மையத்தில் உள்ள ஒரு சிறு புள்ளி போன்றது.

ஆறாம் நிலை – அபராநாதம்: நுண் நாதம்

ஆறாம் நிலையில், உள்ளுணர்வுடன் இணைந்து காதுகளில் தொடர்ச்சியான அக நாதம் ஒலிக்கிறது.

இது வெளியில் இருந்து வரும் ஒலி அல்ல; இது மூளையின் உள்ளேயே தோன்றும் ஒரு நுண்ணிய ஒலி.

இதைத்தான் சித்தர்கள் "அக நாதம்" என்று அழைக்கிறார்கள்.

இந்த ஒலியைக் கேட்க, நம் செவிப்புலன் வெளி ஓசைகளில் இருந்து விலகி, உள்ளே ஒலிக்கும் அந்த நுண்ணிய நாதத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அடுத்த ஆறு நிலைகள்: கடந்த காலமும் சக்திகளின் உச்சமும்

ஏழாம் நிலை – திக்ராந்தம்: மின்னல் ஒளி

ஏழாம் நிலையில், திசைகளைக் கடந்த, மூளையின் குளோபல் காமா அலைகளில் மின்னல் போன்ற நுண்ணிய ஒளி ஒளிர்கிறது.

இது சாதாரண ஒளி அல்ல; இது ஒரு கணத்தில் தோன்றி மறையும் மின்னல் போன்றது. இது காலத்தையும், இடத்தையும் கடந்த ஒளி.

இந்த ஒளியை உணர, நம் பார்வை திசைகளைக் கடந்து, எல்லையற்ற வெளியில் நிலைக்க வேண்டும். இது மிக உயர்ந்த தியான நிலை.

எட்டாம் நிலை – அதிக்ராந்தம்: சப்த பிரம்மம்

எட்டாம் நிலையில், காலத்தைக் கடந்த பேரொலியான சப்த பிரம்மம் ஒலிக்கிறது.

இது எல்லா ஒலிகளின் மூல ஒலி. இது பிரபஞ்சத்தின் அடிப்படை அதிர்வு.

இதைத்தான் ஓங்காரம் என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த ஒலியைக் கேட்க, நம் உணர்வு காலத்தைக் கடந்து, நித்தியமான ஒலியில் நிலைக்க வேண்டும்.

ஒன்பதாம் நிலை – வாம சக்தி: பிரம்மாவின் படைப்பாற்றல்

ஒன்பதாம் நிலையில், பிரம்மாவின் படைப்பாற்றல் சக்தியான வாம சக்தி செயல்படுகிறது.

இது முன்பகுதியில் இயங்கும் ஆற்றல்.

இது படைப்பின் மூல சக்தி.

இந்த சக்தியை உணர, நம் உணர்வு படைப்பின் மூலத்தில் நிலைக்க வேண்டும்.

பத்தாம் நிலை – ஜேஷ்டா சக்தி: விஷ்ணுவின் காக்கும் சக்தி

பத்தாம் நிலையில், விஷ்ணுவின் காக்கும் சக்தியுடன் இணைந்த தாலமிக் ஒருங்கிணைப்பாக ஜேஷ்டா சக்தி செயல்படுகிறது.

இது படைப்பைப் பாதுகாக்கும் சக்தி.

இந்த சக்தியை உணர, நம் உணர்வு பாதுகாப்பின் மூலத்தில் நிலைக்க வேண்டும்.

பதினொன்றாம் நிலை – ரௌத்ரி சக்தி: ருத்ரனின் மாற்றும் சக்தி

பதினொன்றாம் நிலையில், ருத்ரனின் மாற்றும் சக்தியான பினியல் சுரப்பியின் தீவிர அக்கினியாக ரௌத்ரி சக்தி செயல்படுகிறது.

இது பழையதை அழித்து, புதியதை உருவாக்கும் சக்தி.

இந்த சக்தியை உணர, நம் உணர்வு மாற்றத்தின் மூலத்தில் நிலைக்க வேண்டும்.

பன்னிரண்டாம் நிலை – காளி சக்தி: சதாசிவத்தின் முழுமை

பன்னிரண்டாம் நிலையில், சதாசிவத்தின் முழுமையான ஒட்டுமொத்த நரம்பியல் ஒருங்கிணைப்பைக் குறிக்கும் காளி சக்தி செயல்படுகிறது.

இது அனைத்து சக்திகளின் மூல சக்தி. இது முழுமையான ஒருங்கிணைப்பு.

இந்த சக்தியை உணர, நம் உணர்வு முழுமையான ஒருங்கிணைப்பில் நிலைக்க வேண்டும்.

அக்கர சபை: சூப்பர் மைண்ட் எனும் உண்மை உலகம்

இந்தப் பன்னிரண்டு படிகளையும் தாண்டி மேலே சென்றால், அங்கே அமைந்திருப்பதுதான் உண்மையான சூப்பர் மைண்ட் எனப்படும் அக்கர சபை.

அங்குதான் முதல் எழுத்து தனது தூய்மையான, பிரிவற்ற வடிவத்தில் நிலைபெற்றுள்ளது.

அக்கர சபை என்பது ஒளியும் ஒலியும் பிரிக்கப்படாத ஒருமை நிலை.

அங்கு பிந்துவும் நாதமும் ஒன்று. அங்கு பார்ப்பவனும், பார்ப்பதும், பார்வையும் ஒன்று.

அங்கு காலமும் இல்லை, இடமும் இல்லை, வேறுபாடும் இல்லை.

இதனை உணர்ந்து, கண்மணியின் ஒளியையும், உள் நாதத்தையும் ஒன்றிணைத்துச் செயல்படும் சாதகர்களுக்கு மரண பயம் முழுமையாக நீங்கி, இறவாத சுத்த தேகம் கை கூடும்.

அவர்கள் எப்போதும் அந்த ஒளியில் நிலைத்து, எல்லா உயிர்களிடமும் கருணை பொழியும் சக்தியைப் பெறுகிறார்கள்.

இந்தப் பயணத்தின் உள் அர்த்தம்

இந்தப் பன்னிரண்டு நிலைகளும், மனித உணர்வு அடிமட்டத்திலிருந்து உச்ச நிலைக்கு உயரும் பயணத்தைக் குறிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு நிலையிலும், ஒளியும் ஒலியும் இணைந்து, உணர்வை மேல்நோக்கி இழுக்கின்றன.

முதல் இரண்டு நிலைகள்: உடலின் அடிப்படை ஆற்றல் (மூலதாரம்) மற்றும் உயிரின் அடிப்படைத் துடிப்பு (இதயம்) – இவை உணர்வின் அடித்தளம்.

அடுத்த இரண்டு நிலைகள்: ஆன்மாவின் ஒளி (புருவம்) மற்றும் அதன் ஒலி (உச்சி) – இவை உணர்வின் மையம்.

அடுத்த இரண்டு நிலைகள்: ஆன்மிக உணர்வின் ஒளி (தாலமஸ்) மற்றும் அதன் ஒலி (உள்ளுணர்வு) – இவை உணர்வின் விரிவு.

அடுத்த இரண்டு நிலைகள்: இடம் மற்றும் காலத்தைக் கடந்த ஒளி-ஒலி – இவை உணர்வின் எல்லையின்மை.

இறுதி நான்கு நிலைகள்: நான்கு மூல சக்திகள் (பிரம்மா, விஷ்ணு, ருத்ரன், சதாசிவம்) – இவை உணர்வின் முழுமை.

இந்தப் பயணத்தை மேற்கொள்ள, நமக்கு நிலையான பார்வை (திருவடித் தவம்) மட்டுமே தேவை.

அந்த பார்வையில் ஒளியும் நிலைக்கும், ஒலியும் நிலைக்கும், உணர்வும் நிலைக்கும்.

பயணத்தின் முடிவு – தொடக்கமே

இந்தப் பன்னிரண்டு படிகளையும் கடந்து, அக்கர சபையை அடைந்தவர், இனி மரணம் இல்லாதவர்.

அவர் உடல் சூரிய ஒளியையும், இருளையும் கடந்து, எப்போதும் ஒளியுடன் இருப்பது போல, அவரது உணர்வும் எப்போதும் அந்த மூல ஒளியுடன் இருக்கும்.

இதுவே சித்தர்களின் இரகசியம். இதுவே வள்ளலார் அருளிய அருட்பெருஞ்ஜோதியின் உள் அர்த்தம்.

எப்போதும் அந்த ஒளியில் நிலைத்து, எல்லா உயிர்களிடமும் கருணை பொழிய வேண்டும்.

அதுவே உண்மையான வாழ்வு.

அருட்பெருஞ்ஜோதி அருட்பெருஞ்ஜோதி

தனிப்பெருங்கருணை அருட்பெருஞ்ஜோதி

தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் பருகவேண்டியது அவசியம்

 தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் பருகவேண்டியது அவசியம் என்றாலும் பலரும் செய்யும் தவறு தன்ணீரை குடிப்பதில் ஒரு ஸ்கெட்யூல் உருவாக்காமல் இருப்பதுதான்.

இதனால் நாளின் முக்கால்வாசி பகுதி தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்துவிட்டு, திடீர் என தாகம் எடுத்தபின் நாலைந்து டம்ளர் நீரை குடிப்போம். இதனால் நமக்கு நாளின் பெரும்பங்கு டிஹைட்ரேஷனில் கழியும், மீதமுள்ள பகுதி பாத்ரூமுக்கு ஓடுவதிலும், கிட்னிக்கு கூடுதல் சுமையை கொடுப்பதிலும் முடியும்

மிதமான டிஹைட்ரேஷனே (even mild dehydration) உங்களின் ஆற்றலை குறைத்து, தலைசுற்றல், கவனக்குறைவு மற்றும் தூக்கமாகும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

நீரை நாள் முழுக்க சரியான அளவுகளில் பருகுவதை இன்றைய 1% முன்னேற்றமாக கருதி செயல்படுத்தலாம்

ஸ்டெப் 1: காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கோப்பை நீரை பருகவேண்டும். இதனால் காலையிலேயே உடல் ஹைட்ரேஷன் ஆகும்

ஸ்டெப் 2: ஒவ்வொரு வேளை உணவுக்கு முன்பும் ஒரு டம்ளர் நீர் பருகினால், உண்ணும் கலோரிகளின் என்ணிக்கை குறையும், ஜீரணசக்தியும் அதிகரிக்கும்

ஸ்டெப் 3: நாள் முழுக்க மெதுவாக ஒரு மணிநேரத்துக்கு ஒரு முறை, ஒரு பாட்டிலில் தன்ணீரை வைத்திருந்து மெதுவாக ஸிப் செய்யலாம். இதனால் போதுமான இடைவெளிகளில் நீர் உடலுக்கு கிடைத்துக்கொண்டிருக்கும்

ஸ்டெப் 4: நண்பர் ஒருவ்ர் "எப்ப பாத்ரூம் போனாலும், அதன்பின் உடனே ஒரு டம்ளர் நீர் குடித்துவிடுவேன். இதனால் போதுமான அளவுகளில் உடலுக்கு நீர் கிடைத்துக்கொண்டிருக்கும்" என்றார். இம்மாதிரி உத்திகளும் பலனளிக்கும்

ஸ்டெப் 5: உடல்பயிற்சிக்கு முன்பு, பின்பு, பயிற்சி செய்கையில் போதுமான அளவு நீரை பருகுவது அவசியம். உடல்பயிற்சியில் வியர்வையில் உப்பு அதிகமாக வெளியேறும் என்பதால் உப்பு போட்ட லெமென் ஜூஸ் பருகுவது டிஹைட்ரேஷன் ஏற்படாமல் தடுக்கும்

இரவு உணவுக்கு பின், மாலை ஆறு அல்லது ஏழு மணிக்கு மேல் நீர் பருகுவதை நிறுத்திவிட்டால் இரவு உறங்குகையில் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்கும் தேவை ஏற்படாது

ஆக இப்படி ஒரு ஸ்கெட்யூலை உருவாக்கினால் கிட்னிகளுக்கு சுமையின்றி, உடலுக்கு போதுமான ஹைட்ரேஷனும் கிடைக்கும். பலருக்கும் தம்மையே அறியாமல் நாள் முழுக்க களைப்பாக இருப்பதாக உனர்வார்கள். அதற்கு டிஹைட்ரேஷன் முக்கிய காரணம். உடலில் போதுமான அளவில் நீர்ச்சத்து இருப்பது தோலை அழகாக்கி, முகத்தை பொலிவாக்கி, ஜீரணம் சுறுசுறுப்பாக நடக்கவும், உள்ளுறுப்புக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்

நீர் பருகும் நடைமுறை ஒரு திட்டமிட்ட, சீரான முறையில் நடந்தால், அது உடல் முழுக்க உள்ள ஹைட்ரேஷனை மேம்படுத்தும், சிறுநீரக சுமையை குறைக்கும், மற்றும் ஜீரணம், தோல் மற்றும் ஆற்றலுக்கு நல்ல பலனை அளிக்கும்

மற்றபடி 2 லிட்டர் என்பது ஒரு பொதுவான பரிந்துரை மட்டுமே. உணவு, வியர்வை, உடற்பயிற்சி, குளிரூட்டும் அல்லது வெப்பமான காலநிலை போன்றவற்றை பொறுத்து உங்கள் உடலுக்கு தேவையான நீரளவு மாறுபடலாம். சிறுநீர் நிறம் கறுத்த மஞ்சளாக இருந்தால், அது டிஹைட்ரேஷனை குறிக்கலாம்.

பொன்னூர் ஆபத்சகாயேஸ்வரர் (திருஅன்னியூர்) திருக்கோயில் சிறப்புகள்!

 

பொன்னூர் ஆபத்சகாயேஸ்வரர் (திருஅன்னியூர்) திருக்கோயில் சிறப்புகள்!

காவிரியின் வடகரையில் அமைந்துள்ள, தேவாரப் பாடல் பெற்ற புகழ்பெற்ற 22-வது சிவத்தலம் – அருள்மிகு பெரியநாயகி உடனுறை ஆபத்சகாயேஸ்வரர் திருக்கோயில் (பொன்னூர், மயிலாடுதுறை மாவட்டம்).

மாங்கல்ய பலம் தரும், சனி தோஷங்கள் நீக்கும் இந்த வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க ஆன்மீகத் திருத்தலத்தின் முக்கிய சிறப்புகள் இதோ:

தலத்தின் தனித்துவமான சிறப்புகள்:

சுயம்பு மூர்த்தி & அக்னி வடிவம்: இத்தலத்து மூலவர் ஆபத்சகாயேஸ்வரர் சுயம்புவாகத் தோன்றியவர். இறைவன் இங்கு அக்னி வடிவில் எழுந்தருளியிருப்பதாக ஐதீகம். இதனால் இவருக்கு "அக்னிபுரீஸ்வரர்" என்ற திருநாமமும் உண்டு.

சூரிய பூஜை: ஒவ்வொரு ஆண்டும் பங்குனி மாதத்தில் தொடர்ந்து 5 நாட்களுக்கு, சூரியனின் ஒளிக் கதிர்கள் நேரடியாக மூலவர் லிங்கத் திருமேனியின் மீது விழுந்து வழிபடும் அதிசய நிகழ்வு இங்கு நடைபெறுகிறது.

மன்மதன் - ரதிக்கு அருளிய தலம்: நெற்றிக்கண்ணால் எரிக்கப்பட்ட மன்மதனை, ரதிதேவியின் வேண்டுதலுக்கு இணங்கி சிவன் மீண்டும் உயிர்ப்பித்த தலம். தம்பதியர் ஒற்றுமைக்கு வழிபட வேண்டிய சிறந்த தலம் இது.

அபூர்வ சந்நிதி அமைப்பு: சூரியன், சனீஸ்வர பகவான் மற்றும் பைரவர் ஆகிய மூவரும் இத்தலத்தில் ஒரே சந்நிதியில் அருகருகே வீற்றிருப்பது மிகவும் விசேஷமான, அரிதான அமைப்பாகும்!

அனுகிரக சனீஸ்வரர்: இங்குள்ள சனீஸ்வரர் பக்தர்களுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே செய்யும் 'அனுகிரக மூர்த்தியாக' விளங்குகிறார். சனி தோஷம் உள்ளவர்கள் இங்கு வந்து வழிபட்டு நலம் பெறுகின்றனர்.

காதணி அணிந்த முருகன்: இத்தலத்து முருகப்பெருமான் காதுகளில் 'குழை' என்ற வட்ட வடிவக் காதணி அணிந்து தனித்துவமான எழிலுடன் காட்சியளிக்கிறார்.

வழிபாட்டுப் பலன்கள் & பிரார்த்தனை:

மாங்கல்ய பலம்: பெண்கள் தங்களின் மாங்கல்ய பலம் நீடிக்கவும், குடும்பத்தில் அமைதி நிலவவும் பெரியநாயகியையும் ஆபத்சகாயேஸ்வரரையும் பெருமளவில் வேண்டிக்கொள்கிறார்கள்.

பித்ரு தோஷ நிவர்த்தி: முன்னோர்களுக்குத் திதி மற்றும் தற்ப்பணம் கொடுப்பவர்கள், அவர்களின் ஆன்மா சாந்தியடைய இத்தல இறைவனை அக்னி வடிவில் வழிபடுவது மிகச் சிறந்தது.

பாடல் பெற்ற தலம்: திருஞானசம்பந்தர் மற்றும் திருநாவுக்கரசர் (அப்பர்) பெருமானால் தேவாரம் பாடல் பெற்ற பெருமை உடைய தலம்.

"ஆபத்தில் காப்பவன் ஆபத்சகாயன்!" வாழ்வில் வரும் தடைகள் நீங்கி, சகல தோஷங்களும் விலக மயிலாடுதுறை அருகில் உள்ள இந்த அற்புதத் திருத்தலத்திற்கு ஒருமுறை சென்று தரிசித்து வாருங்கள்!

 தினமும் காலையில் ஒரு கப் 'கிராம்பு நீர்' குடித்தால் உடலில் நடக்கும் 7 விந்தையான மாற்றங்கள்!

நம் சமையலறையில் ஒளிந்திருக்கும் ஆரோக்கியப் பேழை

அன்பான நேயர்களே, உங்கள் வெல்னஸ் குருஜி டாக்டர் கௌதமனின் அன்பான வணக்கங்கள்!

இன்றைய நவீன உலகில், ஆரோக்கியம் தேடி நாம் எத்தனையோ இடங்களுக்கு அலைகிறோம். மல்டி-வைட்டமின் மாத்திரைகள், விலை உயர்ந்த வெளிநாட்டு மூலிகைகள், புரோட்டீன் பவுடர்கள் எனப் பட்டியலிட்டுக் கொண்டே போகலாம். ஆனால், உங்களில் எத்தனை பேர் உங்கள் வீட்டுச் சமையலறையில் இருக்கும் அஞ்சறைப் பெட்டியை உற்று நோக்கியிருக்கிறீர்கள்?

நம் முன்னோர்கள் சமையலறையை வெறும் உணவு சமைக்கும் இடமாகப் பார்க்கவில்லை; அதை ஒரு முதலுதவி மையமாகவும், ஆரோக்கியப் பேழையாகவும் தான் பார்த்தார்கள்.

அஞ்சறைப் பெட்டியில் இருக்கும் ஒவ்வொரு நறுமணப் பொருளுக்கும் பின்னால் ஒரு மாபெரும் மருத்துவ அறிவியலும், உடலைக் குணப்படுத்தும் ஆற்றலும் ஒளிந்துள்ளது. அந்த வகையில், இன்று நாம் பார்க்கவிருப்பது மிகச் சிறிய, ஆனால் அசாத்தியமான மருத்துவ வீரியம் கொண்ட ஒரு அற்புதமான நறுமணப் பூவான கிராம்பு (Clove) மற்றும் அதன் நீரைப் பற்றியதுதான்.

வெறும் மூன்று அல்லது நான்கு கிராம்புகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு எளிய பானம், உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்தையே எப்படி சீரமைக்கப் போகிறது என்பதை இந்த விரிவான கட்டுரையில் நாம் ஆராயப் போகிறோம். இது ஏதோ மேலோட்டமான நம்பிக்கை அல்ல; பாரம்பரிய ஆயுர்வேத ஞானமும், நவீன மருத்துவ அறிவியலும் (Modern Medical Science) கைகோர்த்து நமக்கு வழங்கும் அற்புதம். வாருங்கள், இந்த ஆரோக்கியப் பயணத்திற்குள் ஆழமாகச் செல்வோம்!

கிராம்பின் பின்னணியில் இருக்கும் மருத்துவ அறிவியல்: 'யூஜெனால்' என்னும் அமிர்தம்

கிராம்பைப் பற்றி நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டுமானால், முதலில் அதன் வேதியியல் அமைப்பைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இயற்கை நமக்கு அளித்த கொடைகளிலேயே மிக அதிக அளவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் (Antioxidants) நிறைந்த ஒரு மூலிகை பொருள் எதுவென்றால் அது கிராம்புதான்.

கிராம்பிற்கு அந்தத் தனித்துவமான நறுமணத்தையும், காரத்தன்மையையும், அசாத்தியமான மருத்துவக் குணங்களையும் வழங்குவது அதிலுள்ள யூஜெனால் (Eugenol) என்ற சக்திவாய்ந்த தாவரக் கூட்டுப்பொருள் (Active Plant Compound) ஆகும். இந்த யூஜெனால் என்பது ஒரு இயற்கை கிருமிநாசினி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் காரணி (Anti-inflammatory agent) மற்றும் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பான் ஆகும்.

நமது உடலில் அன்றாடம் ஏற்படும் சுற்றுச்சூழல் மாசு, மன அழுத்தம், மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ்' (Free Radicals) எனப்படும் நச்சு மூலக்கூறுகள் உருவாகின்றன. இந்த நச்சுக்கள் நம் உடலின் ஆரோக்கியமான செல்களைத் தாக்கி, முதிர்ச்சியை வேகப்படுத்தி, பல நாள்பட்ட நோய்களுக்குக் வித்திடுகின்றன. கிராம்பில் உள்ள யூஜெனால் மற்றும் பிற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், இந்த நச்சு மூலக்கூறுகளை வேட்டையாடி நடுநிலையாக்குகின்றன. இதன் மூலம் நம் உடலின் செல்கள் சேதமடைவது தடுக்கப்பட்டு, ஒட்டுமொத்த உடலும் இளமையுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் பராமரிக்கப்படுகிறது.

கிராம்பு நீரை சரியான முறையில் தயாரிப்பது எப்படி?

ஒரு விரிவான வழிகாட்டி

கிராம்பின் முழுமையான பலன்களும் நமக்குக் கிடைக்க வேண்டும் என்றால், அதை எப்படித் தயாரிக்கிறோம் என்பது மிக மிக முக்கியம். கிராம்பில் உள்ள அத்தியாவசிய நறுமண எண்ணெய்கள் (Essential Oils) காற்றில் ஆவியாகக் கூடியவை. எனவே, அதனைச் சரியாகக் கையாள்வது அவசியம். கிராம்பு நீரைத் தயாரிக்க இரண்டு மிகச் சிறந்த பாரம்பரிய முறைகள் உள்ளன.

1. குளிர் ஊரல் முறை (The Soaking Method)

இந்த முறை மிகவும் மென்மையானது மற்றும் குளுமையானது. உணர்திறன் மிக்க வயிறு உடையவர்கள் (Sensitive stomach) அல்லது அசிடிட்டி பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த முறையைப் பின்பற்றலாம்.

செய்முறை: இரவு தூங்குவதற்கு முன்னால், ஒரு கண்ணாடி டம்ளரில் அல்லது மண் பாத்திரத்தில் ஒரு கப் சுத்தமான குடிநீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் மூன்று அல்லது நான்கு முழுமையான, தரமான கிராம்புகளைப் போடுங்கள். பாத்திரத்தை ஒரு தட்டினால் நன்றாக மூடி வைத்துவிடுங்கள்.

பயன்பாடு: இரவு முழுவதும் அந்த நீரில் கிராம்பு ஊறிக்கொண்டிருக்கும். மறுநாள் காலையில், நீரின் நிறம் லேசான பழுப்பு அல்லது மஞ்சள் நிறமாக மாறியிருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். காலையில் வெறும் வயிற்றில், அந்த கிராம்புகளை நீக்கிவிட்டு, அந்த நீரை மட்டும் லேசாக உமிழ்நீரோடு கலந்து மெதுவாகப் பருக வேண்டும்.

பலன்: இது கிராம்பின் வீரியத்தை மென்மையாக உடலுக்குக் கடத்துகிறது. உடலின் உஷ்ணத்தைக் குறைத்து, குடலுக்கு இதமளிக்கிறது.

2. வெந்நீர் கஷாய முறை (The Simmering Method)

இந்த முறை அதிக வீரியம் கொண்டது. உடலில் கபம் அதிகமாக இருப்பவர்கள், அடிக்கடி சளி, இருமலால் அவதிப்படுபவர்கள் மற்றும் தீவிர செரிமான மந்தம் உள்ளவர்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு பெரிய கப் தண்ணீரை ஊற்றி, அதில் மூன்று முதல் நான்கு கிராம்புகளை லேசாக நசுக்கிப் போடவும். உடனே பாத்திரத்தை ஒரு தட்டினால் மூடிவிட வேண்டும். மிதமான தீயில் ஐந்து நிமிடங்கள் தண்ணீரை நன்றாகக் கொதிக்க விட வேண்டும் (Simmer). பாத்திரத்தை மூடுவது மிக முக்கியம், இல்லையெனில் கிராம்பின் மருத்துவ எண்ணெய்கள் ஆவியாகிவிடும்.

பயன்பாடு: ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அடுப்பை அணைத்துவிடுங்கள். ஆனால், தட்டைத் திறக்கக் கூடாது. அந்த நீராவியிலேயே கிராம்பின் சத்துக்கள் முழுமையாக நீரில் இறங்கும் வரை, நீர் மிதமான சூட்டிற்கு வரும் வரை காத்திருக்கவும். அதன் பிறகு வடிகட்டி, இளம் சூடாகப் பருக வேண்டும்.

பலன்: இந்த முறையில் கிராம்பின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் முழுமையாக நீரில் கரைந்திருப்பதால், இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலையும் கிருமிநாசினிப் பலன்களையும் வழங்கும்.

உங்கள் உடலின் தேவைக்கேற்ப கிராம்பு நீரை மாற்றியமைக்கும் கலை (Variations)

நம் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான உடலமைப்பு இருப்பதில்லை. ஆயுர்வேதத்தின்படி வாதம், பித்தம், கபம் ஆகிய தோஷங்களின் சமநிலையின்மையே நோய்களுக்குக் காரணம். எனவே, உங்களின் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கியப் பிரச்சினைக்கு ஏற்ப, கிராம்பு நீருடன் சில எளிய மூலிகைப் பொருட்களைச் சேர்த்து அதன் ஆற்றலை இன்னும் பல மடங்கு அதிகரிக்கலாம். அவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று விரிவாகப் பார்ப்போம்.

செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் மந்த நிலை நீங்க (இஞ்சி கூட்டு)

உங்களுக்குச் சாப்பிட்ட உணவு செரிக்காமல் இருப்பது, நெஞ்செரிச்சல், அல்லது பசியின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், கிராம்பு நீர் தயாரிக்கும் போது அதனுடன் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைத் தட்டிச் சேர்க்க வேண்டும். இஞ்சியில் உள்ள **ஜிஞ்சரால் (Gingerol)** என்ற வேதிப்பொருள், நமது வயிற்றில் உள்ள செரிமான அமிலங்களைச் சீராகச் சுரக்கச் செய்கிறது. கிராம்பும் இஞ்சியும் இணையும் போது, அது குடலின் இயக்கத்தை வேகப்படுத்தி, தேங்கிக் கிடக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.

அடிக்கடி ஏற்படும் சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் நீங்க (சுருள் பட்டை கூட்டு)

பருவநிலை மாறும்போதெல்லாம் பலருக்குத் தொண்டையில் கரகரப்பு, வறட்டு இருமல் அல்லது மூக்கடைப்பு ஏற்படும். இதற்குத் தீர்வாக, கிராம்பு நீர் கொதிக்கும் போது அதனுடன் ஒரு சிறிய துண்டு அசல் சுருள் பட்டையை (Ceylon Cinnamon) சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பட்டையில் உள்ள சின்னமால்டிஹைட் (Cinnamaldehyde) ஒரு அசாத்தியமான கிருமிநாசினியாகும். இது சுவாசப் பாதையில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை அழித்து, நுரையீரலில் தேங்கியுள்ள சளியை இளக்கி வெளியேற்ற உதவுகிறது.

உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆவல் கட்டுப்பாடு (எலுமிச்சை சாறு கூட்டு)

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் மற்றும் காலையில் எழுந்தவுடன் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற தீவிரமான ஆவல் (Sugar Cravings) உள்ளவர்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். கிராம்பு நீரைத் தயாரித்து, அது இளம் சூடான நிலைக்கு ஆறிய பிறகு, அதனுடன் சில துளிகள் புதிய எலுமிச்சை சாற்றினைச் சேர்க்க வேண்டும். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளைக் கரைக்க உதவுவதோடு, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) தூண்டி, தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

தீராத வயிறு உப்பசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை நீங்க (சோம்பு கூட்டு)

சிலருக்கு என்ன சாப்பிட்டாலும் வயிறு பலூன் போல உப்பிவிடும், கடுமையான வாயுத் தொல்லையால் அவதிப்படுவார்கள். இவர்கள் கிராம்பு நீர் தயாரிக்கும் போது, அதனுடன் அரை தேக்கரண்டி சோம்பு (Fennel Seeds) சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சோம்பிற்கு குடல் தசைகளைத் தளர்த்தும் (Carminative property) குணம் உண்டு. இது குடலில் வாயு உருவாவதைத் தடுத்து, செரிமானப் பாதையைச் சீராக்கி, வயிற்றிற்கு உடனடி நிம்மதியைத் தரும்.

1. 1. ஜடராக்னி (செரிமானத் தீ) தூண்டப்படுகிறது

செரிமான மண்டலத்தின் மறுமலர்ச்சி

ஆரோக்கியத்தின் முதல் வாயில் நமது செரிமான மண்டலம் தான். நமது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் 'ஜடராக்னி' என்று அழைக்கப்படும் செரிமானத் தீ சரியாக இருந்தால் மட்டுமே, நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து சத்துக்களை உடலால் உறிஞ்ச முடியும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் கிராம்பு நீரை அருந்தும்போது, அது உமிழ்நீர்ச் சுரப்பிகள் முதல் வயிற்றில் உள்ள இரைப்பை நீர் (Gastric juices) வரை அனைத்தையும் தூண்டி விடுகிறது. இதனால், நீங்கள் அன்றைய தினம் சாப்பிடும் உணவுகள் எவ்வித சிரமமும் இன்றி எளிதாகச் செரிக்கப்படுகின்றன.

வயிறு உப்பசம், மந்த நிலை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் புளித்த ஏப்பம் போன்ற பிரச்சனைகள் சில நாட்களிலேயே படிப்படியாகக் குறைவதை நீங்களே உணர முடியும். குடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மனமும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும் என்பதுதான் இயற்கை விதி.

2. 2. சர்க்கரை மீதான தீராத மோகம் இயற்கையாகக் குறைகிறது

சர்க்கரை அளவு மற்றும் பசி கட்டுப்பாடு

இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் வாட்டி வதைக்கும் ஒரு முக்கியப் பிரச்சனை, சாப்பிட்ட உடனே ஏதேனும் ஒரு இனிப்புப் பண்டத்தைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற அலாதியான ஆசைதான். இதற்கு நம் உடலில் ஏற்படும் இன்சுலின் ஏற்ற இறக்கங்களே காரணம்.

கிராம்பில் உள்ள குறிப்பிட்ட கூட்டுப்பொருட்கள், நமது உடலின் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Glucose metabolism) ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இது செல்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனைத் திறம்படப் பயன்படுத்த உதவுகிறது (Improves Insulin Sensitivity).

நீங்கள் தினமும் காலையில் கிராம்பு நீரைப் பருகி வரும்போது, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென அதிகரிப்பதோ அல்லது சரிவதோ தடுக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தேவையற்ற பசியும், இனிப்புச் சுவையின் மீதான அதீத ஈர்ப்பும் தானாகவே கட்டுக்குள் வருகிறது. (குறிப்பு: இது நீரிழிவு நோய்க்கான மாற்று மருந்து அல்ல, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்வியலுக்கு ஒரு சிறந்த பக்கபலம்).

3. 3. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் இரும்புக் கோட்டையாக மாறுகிறது

உடலின் உள்கட்டமைப்புப் பாதுகாப்பு

நம்மைச் சுற்றி எத்தனையோ கண்ணுக்குத் தெரியாத கிருமிகளும், தொற்றுகளும் உலவிக் கொண்டிருக்கின்றன. அவற்றிடமிருந்து நம்மைக் காப்பது நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் (Immune System) மட்டும்தான்.

கிராம்பு என்பது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளின் சுரங்கம் என்று நாம் ஏற்கனவே பார்த்தோம். இதில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் பிற தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள், வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் (White Blood Cells) உற்பத்தியையும் அதன் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கின்றன. தினமும் காலையில் ஒரு கப் கிராம்பு நீர் குடிப்பது, உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத பாதுகாப்பு அரணை அமைப்பதற்கு ஒப்பானது. இது பருவகாலத் தொற்றுகள், காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற பாதிப்புகள் உங்களை எளிதில் தாக்காதவாறு உடலைக் காக்கிறது.

4. 4. உடலின் நாள்பட்ட உள்வீக்கங்கள் (Inflammation) மறைகின்றன

நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து விடுதலை

மருத்துவ உலகில் இன்று ஒரு அதிர்ச்சிகரமான உண்மை கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அது என்னவென்றால், மாரடைப்பு, மூட்டு வலி, பக்கவாதம், நீரிழிவு போன்ற பெரும்பாலான நாள்பட்ட வாழ்வியல் நோய்களுக்கு (Lifestyle Diseases) அடிப்படையாக இருப்பது உடலின் உள் உறுப்புகளில் ஏற்படும் நாள்பட்ட வீக்கம் தான். இதனை 'Chronic Inflammation' என்பார்கள்.

கிராம்பில் உள்ள யூஜெனால் என்ற அற்புதமான வேதிப்பொருள், உடலில் வீக்கத்தை உருவாக்கும் சைட்டோகைின்கள் (Inflammatory Cytokines) மற்றும் என்சைம்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி, தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளில் ஏற்படும் அளர்ச்சிகள் படிப்படியாகக் குறைகின்றன. உடல் வலி இன்றி, இலகுவாக மாறுவதை நீங்கள் சில வாரங்களிலேயே உணரலாம்.

5. 5. சுவாசப் பாதை சீராகி நுரையீரலுக்குப் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கிறது

சுவாசப் பாதையின் தூய்மை

காற்றின் தரம் குறைந்து வரும் இந்நாட்களில், ஆஸ்துமா, சைனஸ், ஒவ்வாமை (Allergy) மற்றும் நாள்பட்ட இருமலால் அவதிப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக் கொண்டே போகிறது.

கிராம்பு நீரில் உள்ள நறுமண எண்ணெய்கள் ஒரு சிறந்த 'எக்ஸ்பெக்டோரண்ட்' (Expectorant) ஆகச் செயல்படுகின்றன. அதாவது, சுவாசப் பாதையிலும் நுரையீரலிலும் தேங்கியிருக்கும் கெட்டியான சளியை உருகச் செய்து, அதை எளிதாக வெளியேற்றுகின்றன. மேலும், இது தொண்டைச் சதைகளில் ஏற்படும் புண்களைக் குணமாக்கி, தொண்டைக் கரகரப்பிற்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. காலையில் இந்த நீரை அருந்தும்போது, உங்களின் சுவாசப் பாதை அகலமாகி, ஆக்ஸிஜன் சீராக உடலுக்குள் செல்ல வழிவகுக்கிறது.

6. 6. வாய் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டு புன்னகை மிளிர்கிறது

புன்னகையின் ஆரோக்கியம்

பலர் காலையில் எழுந்தவுடன் வாய் துர்நாற்றத்தால் அவதிப்படுவார்கள். எவ்வளவுதான் பற்களைத் துலக்கினாலும் இந்தச் சிக்கல் தீராது. இதற்குக் காரணம் வாயில் பெருகும் தீய பாக்டீரியாக்கள் தான்.

கிராம்பு நீரில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்புத் திறன், வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை வேரோடு அழிக்கிறது. ஈறுகளில் ஏற்படும் இரத்தக் கசிவு, பற்சிதைவு மற்றும் ஈறு வீக்கத்தைக் குணப்படுத்துகிறது. மேலும், பற்களில் லேசான வலி அல்லது கூச்சம் இருந்தால், கிராம்பின் லேசான மரத்துப்போகச் செய்யும் தன்மை (Natural analgesic property) அந்த வலியை உடனே கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் வாய் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக இருக்கும்.

7. 7. கல்லீரல் (Liver) புத்துயிர் பெற்று நச்சுக்கள் நீங்குகின்றன

உடலின் சுத்திகரிப்பு

நம் உடலின் மிக முக்கியமான சுத்திகரிப்புத் தொழிற்சாலை நமது கல்லீரல் தான். நாம் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள நச்சுக்கள், மருந்துகள், மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்புகளை வடிகட்டி உடலைக் காப்பது கல்லீரலின் கடமையாகும்.

கிராம்பில் உள்ள யூஜெனால் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பான்கள் கல்லீரல் செல்களை (Hepatocytes) ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுத்து (Fatty Liver), அதன் நச்சு நீக்கும் திறனை (Detoxification capacity) இரட்டிப்பாக்குகிறது. காலையில் கிராம்பு நீர் குடிப்பது, உங்கள் கல்லீரலுக்கு நீங்கள் வழங்கும் ஒரு மாபெரும் நன்றிக்கடனாகும்.

மிக முக்கியமானது: அளவுடன் பயன்படுத்தும் விதிகளும் எச்சரிக்கைகளும் (Precautions)

அளவறிந்து வாழாதான் வாழ்க்கை உளபோல இல்லாகித் தோன்றக் கெடும்

என்ற வள்ளுவனின் வாக்கு

ஆரோக்கியத்திற்கும் பொருந்தும். கிராம்பு நீர் அசாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டது என்பதில் எவ்வித ஐயமும் இல்லை. ஆனால், அதற்காக ஒரு நாளைக்கு ஐந்தாறு கப்புகள் குடித்தால் அல்லது பாத்திர நிறையக் கிராம்புகளைப் போட்டுக் குடித்தால் ஆபத்து நிச்சயம். கிராம்பு என்பது மிகவும் வீரியமிக்க ஒரு மூலிகைப் பொருள். எனவே, அதன் பயன்பாட்டில் நாம் சில கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. அளவின் முக்கியத்துவம்

ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 கிராம்புகள் மட்டுமே ஒரு மனிதருக்குப் போதுமானது. அதற்கு மேல் பயன்படுத்தினால், அது உடலில் அதிகப்படியான உஷ்ணத்தை (Internal heat) உருவாக்கி, நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப் புண் (Gastric ulcers), வாய்வுத் தொல்லை அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம்.

2. யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்?

கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்:

கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் ஹார்மோன் நிலைகள் முற்றிலும் மாறுபட்டிருக்கும். கிராம்பின் வீரியம் கருப்பையைத் தூண்ட வாய்ப்புள்ளது என்பதால், மருத்துவ ஆலோசனை இன்றி தினமும் கிராம்பு நீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இரத்த உறைதல் குறைபாடு உள்ளவர்கள் (Bleeding Disorders): கிராம்பில் உள்ள யூஜெனால் இரத்தத்தை லேசாக நீர்க்கச் செய்யும் தன்மை (Natural blood thinner) கொண்டது. எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே இரத்தம் உறைதலைத் தடுக்கும் மாத்திரைகளை உட்கொள்பவராக இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சைக்குத் தயாராகிக் கொண்டிருந்தால், கிராம்பு நீரை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

சிறு குழந்தைகள்: ஐந்து வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இந்த நீரைத் தினமும் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவர்களின் மென்மையான குடல் சுவர்களுக்கு இதன் வீரியம் அதிகமாக இருக்கலாம்.

வெல்னஸ் குருஜியின் வாழ்வியல் தத்துவம்: மாஸ்டர்பீஸ் சிந்தனை

அன்பான நேயர்களே,

இந்த இடத்தில் ஒரு முக்கியமான ஆரோக்கிய உண்மையை நான் உங்களுக்குப் பதிவு செய்ய விரும்புகிறேன். ஆரோக்கியம் என்பது ஏதோ ஒரு மந்திர மாத்திரையிலோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பானத்திலோ மட்டும் அடங்கியிருப்பது அல்ல. நீங்கள் காலையில் கிராம்பு நீரைக்குடித்துவிட்டு, மதியம் பொரித்த உணவுகளையும், இரவில் துரித உணவுகளையும் (Fast foods) சாப்பிட்டு, உடற்பயிற்சியே செய்யாமல் இருந்தால் எந்தப் பயனும் கிடைக்காது.

கிராம்பு நீர் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியப் பயணத்தை வேகப்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான ஊக்கவிசை (Supportive tool). இதனுடன் சேர்த்து

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகாசனம் செய்யுங்கள்.

உங்கள் உணவில் நார்ப்பொருட்கள், கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய தானியங்களை அதிகப்படுத்துங்கள்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இரவில் 7 முதல் 8 மணி நேரம் நிம்மதியான தூக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்.

இயற்கை நமக்கு அள்ளிக் கொடுத்திருக்கும் கொடைகளைச் சரியாகப் புரிந்து கொண்டு, அவற்றை நம் அன்றாட வாழ்வில் ஒழுக்கத்துடன் கடைப்பிடித்தாலே, நாம் எவ்வித நோயுமின்றி நூறாண்டு காலம் வாழ முடியும். இந்த எளிய கிராம்பு நீர் பழக்கத்தை நாளை காலையிலிருந்தே தொடங்குங்கள். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் நேர்மறை மாற்றங்களை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

உங்கள் உடல் நலம் பெறட்டும், உள்ளம் மகிழட்டும்! வாழ்க வளமுடன்!