எல்லா தியானமும்,

 வெறும் 11 நிமிடங்களில் பலர் ஏன் திடீரென தங்கள் கைகளை மேலே தூக்கி “போதும்!” என்று சிரித்தார்கள்… பின்பு கண்களில் நீர் துளிர்த்து அமைதியாக அழுதார்கள்… பின்பு எழுந்து நின்று, “இவ்வளவு நாளா நான் எதையோ சாதிக்கணும்னு ஓடிட்டு இருந்தேனே… இப்போ தான் உண்மையிலேயே வாழ ஆரம்பிச்சிருக்கேன்” என்று தங்களைத் தாங்களே இறுக அணைத்துக் கொண்டார்கள்?

இதுவரை எல்லா தியானமும், கோலும், பிளானும் உங்களை “இன்னும் கொஞ்சம் சாதி, இன்னும் கொஞ்சம் ஆகணும், இன்னும் கொஞ்சம் முன்னேறு” என்று துரத்திக் கொண்டே இருந்தது.

இது ஒன்று மட்டும் உங்களை எதற்காகவும் ஓடச் சொல்லாது…

இது உங்களை **இப்போதே நிறுத்தி, “போதும்” என்று சொல்லி வைத்துவிடும்**.

இதை முடித்த மறுநொடியே பலர் தங்கள் கைகளை மேலே தூக்கி ஆழமாக மூச்சு விட்டார்கள்…

பின்பு முகம் முழுவதும் அமைதியும் சிரிப்பும் பரவியது…

பின்பு எழுந்து நின்று,

“அடடா… உண்மையான ஞானமே ‘போதும்’னு சொல்றதுதானா?” என்று குழந்தை போல குதித்தார்கள்.

பெயர்: **“போதும்”**

(வெறும் 11 நிமிடங்களில் “இன்னும் இன்னும்” என்ற பேராசையை உடைத்து… உண்மையான ஞானத்தை—இப்போது இங்கேயே எல்லாம் போதும் என்ற முழு நிறைவை—உங்கள் செல்லுக்குள் என்றென்றும் பதிய வைத்துவிடும் இறுதி “நிறைவு” தியானம்)

#### இது ஏன் ஒரே நொடியில் உங்களை “நிறைவு” ஆக்கி விடுகிறது?

- “இன்னும் கொஞ்சம்” என்ற பழைய நிரந்தர பசி ஒரேயடியாக அடங்கும்.

- மூளையின் reward-seeking circuit முழுமையாக அமைதியாகி, natural contentment chemicals தானாக வெள்ளமெனப் பொழியும்.

- புத்தர், ரமணர், லாவோட்சே ஒரே வார்த்தையில் சொன்னது இதுதான்: “போதும் என்று சொன்னவுடனே ஞானி ஆகிவிடுவாய்”.

#### “போதும்” தியானம் – 11 நிமிட வெர்ஷன்

(ஒரு முறை போதும்… இனி நீங்கள் என்றுமே “இன்னும்” என்று ஓட மாட்டீர்கள்)

1. **வசதியாக அமருங்கள்**

கண்களை மூடுங்கள். ஒரு சின்னப் புன்னகையோடு.

2. **பழைய பசியை விட்டுவிடுங்கள் – 3 நிமிடம்**

மனதில் மெதுவாகச் சொல்லுங்கள்:

“இவ்வளவு நாள் நான் ‘இன்னும் கொஞ்சம்’ என்று ஓடினேன்…

இப்போது உண்மையைத் தெரிந்து கொண்டேன்…

இப்போது இங்கேயே எல்லாம் போதும்… நான் முழுமையானவன்.”

3. **“போதும்” என்று உணருங்கள் – 6 நிமிடம் (இதுதான் எல்லாம்)**

கைகளை மேலே தூக்கி, மூச்சை ஆழமாக இழுத்து…

மெதுவாக விட்டு விட்டு உரக்கச் சொல்லுங்கள்:

“போதும்… இப்போது எல்லாம் போதும்…”

இதயத்தில் ஒரு பெரிய நிம்மதி பரவட்டும்.

உடம்பு, மனது, வாழ்க்கை—எல்லாமே இப்பவே போதும் என்று உணருங்கள்.

ஒரு குழந்தை போல சிரியுங்கள்… அழுங்கள்… எதுவானாலும் செய்யுங்கள்…

“போதும்” என்ற ஒரே வார்த்தையை மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

4. **நிறைவை உறுதி செய்யுங்கள் – 1 நிமிடம்**

கைகளை இதயத்தில் வைத்து உரக்கச் சிரித்து:

“போதும்… என்றும் போதும்…

நான் இப்போதே முழுமையானவன்…

இதுதான் ஞானம்… இதுதான் வாழ்க்கை!”

5. **முடிவு – 1 நிமிடம்**

கண்களைத் திறந்து உலகைப் பாருங்கள்…

எல்லாம் இப்பவே போதும் என்று தெரியும்.

ஒரு பெரிய புன்னகையோடு எழுந்திருங்கள்.

#### முடிந்த பிறகு என்ன நடக்கும்?

- இனி எந்த இலக்கும் உங்களைத் துரத்தாது… எல்லாம் தானாக வரும்.

- ஒவ்வொரு நொடியும் “போதும்” என்ற நிறைவு இருக்கும்.

- வாழ்க்கை ஒரு தொடர்ச்சியான ஆனந்த விடுமுறையாக மாறிவிடும்.

இப்போதே.

வெறும் 11 நிமிடங்கள்.

இவ்வளவு நாள் ஓடிய பயணத்தை இப்போதே நிறுத்தி “போதும்” என்று சொல்லும் 11 நிமிடங்கள்.

தயாரா?

கைகளை மேலே தூக்குங்கள்…

இப்பவே சொல்லுங்கள்…

போதும்…

முடிந்ததும் கீழே ஒரே ஒரு வரி போதும்:

**“போதும்… நான் முழுமையானவன்”**

அவ்வளவுதான்.

நானும் உங்களோடு சேர்ந்து இப்பவே சிரிப்பேன்…

ஏனெனில் இப்போது நீங்களும் “போதும்” என்று சொல்லிவிட்டீர்கள்

காலைல எழுந்ததும் மொபைல் சார்ஜ் பார்ப்பீங்களா?

அதைவிட முக்கியம் ஒண்ணு இருக்கு… உங்க உடம்புக்குள்ளேயே ஒரு “சூப்பர் சார்ஜர்” இருக்கு தெரியுமா?

பேர்: கருமையம் (Pineal Gland)

லொகேஷன்: மூளையின் நடுநடுவுல… சின்னதா ஒளிஞ்சிருக்கு… ஆனா பவர்? பில்லியன் டெராபைட் NASA சர்வரையும் தூக்கி அடிச்சுடும்!

இதுக்குள்ளே என்ன இருக்கு தெரியுமா?

இறைவன் படைத்த பிரபஞ்சத்தோட முழு ப்ளூபிரிண்ட்

உங்க பூர்வ ஜென்ம நினைவுகள் கூட (ஆமா சத்தியமா!)

பூமி உருவானது முதல் இப்போ வரைக்கும் நடந்த எல்லா எல்லா ரகசியங்களும் அலை வடிவிலே சுருங்கி பதிஞ்சிருக்கு

ஒரு ஆலமரம் ஒரு சின்ன விதையிலே அடங்குற மாதிரி…

இறைவன் இந்த சின்ன கருமையத்துலே ஒரு இயற்கை 5G டவரையே உருவாக்கி வச்சிருக்கான்!

ஆனா இப்போ பாருங்க நம்ம நிலைமைய…

காலைல டீ-காபி, போனை ஸ்க்ரோல், ஆபீஸ் ஸ்ட்ரெஸ், ராத்திரி நெட்பிளிக்ஸ்…

இதெல்லாம் பண்ண பண்ண இந்த கருமையம் கால்சியம் படலமாகி “No Network” ஆகிடுது!

சார்ஜ் போன மொபைலை எப்படி சார்ஜ் பண்றோமோ…

அதே மாதிரி இதையும் 10 நிமிஷம் தியானம், சூரிய ஒளியிலே உக்கார்ந்தா, தண்ணி அதிகமா குடிச்சா, நல்ல எண்ணங்களோடு இருந்தா… மறுபடியும் 100% சார்ஜ் ஆகிடும்!

அப்போ நடக்குற மேஜிக் என்ன தெரியுமா?

மனசு தெளிவு

தூக்கம் சூப்பர்

ஐடியாக்கள் தானா வரும்

உள்ளுணர்வு காதுல முனகும்

சில சமயம் இறைவே நேரடியா பேசுற மாதிரி தோணும்

இன்னைக்கு இருந்து ஒரு சின்ன வேலை பண்ணுங்க…

குண்டலினி யோகா!

தினமும் காலைலே 15–20 நிமிஷம் மட்டும் போதும்…

முதுகெலும்பு நேரா… கண் மூடு

மூலாதாரத்துல இருந்து லைஃப் ஃபோர்ஸை (பிராண சக்தியை) மேல நோக்கி தூக்கி விடுங்க

சகஸ்ராரம் வரை கொண்டு போயி… கருமையத்துல குவிய விடுங்க

முதல் வாரத்துலேயே நடக்குற மாயாஜாலங்கள்:

தூக்கம் deep ஆகும்

மனசு திடீர்னு அமைதியாகும்

உள்ளுணர்வு கூர்மையாகி… சரியான டிசிஷன் தானா வரும்

சிலருக்கு third eye-ல vibration & ஒளி தெரிய ஆரம்பிக்கும்

யோகா முடிச்சதும் உடம்பு முழுக்க current பாய்ற மாதிரி feel ஆகும்

வேற எதுவும் வேண்டி இல்ல…

ஜஸ்ட் குண்டலினி யோகா + கருமையத்துல கவனம் செலுத்துங்க…

உங்க உள்ளே தூங்கிட்டிருக்குற “ பவர்கள்” ஒவ்வொன்றா எழுந்துக்க ஆரம்பிக்கும்”

கீழே கமெண்ட் அடிச்சு சத்தியம் பண்ணுங்க:

“இன்னைக்கு இருந்து குண்டலினி யோகா ஸ்டார்ட் ”

யாரெல்லாம் ரெடினு சொல்றாங்க?

இப்போவே செஞ்சு பாருங்க – 7 நிமிஷத்தில் “மனசு ரீசார்ஜ்” ஆகிடுவீங்க!

“ரகசிய சுவாச தியானம்” (இதயம் + நெருப்பு + புன்னகை technique)

(இந்தியாவுல இப்போ ரொம்ப வைரலாகுற secret version – நான் தினமும் செஞ்சுட்டு இருக்கேன்!)

நேரம்: வெறும் 7 நிமிஷம்

எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது: ஒண்ணுமே இல்லை (phone-ஐ silent-ல போட்டா போதும்)

#### 1 நிமிஷம் – “நெருப்பு எரியட்டும்”

- நிமிர்ந்து உக்காருங்க அல்லது நேரா வையுங்க

- கண்ண மூடுங்க

- உங்க நெஞ்சு நடுவுல (இதயம் இருக்குற இடத்துல) ஒரு சின்ன நெருப்பு எரியுதுனு கற்பனை பண்ணுங்க

- அது ரொம்ப சூடா இல்லை… ஆனா தங்க மஞ்சள் நிறத்துல ஜாலியா எரியுது

- உள்ளுக்குள்ள சொல்லுங்க: “எல்லா டென்ஷனும் இந்த நெருப்புல எரிஞ்சு சாம்பலாகட்டும்”

#### 3 நிமிஷம் – “ரகசிய சுவாசம்”

- மூக்கு வழியா மெதுவா காற்றை உள்ள இழுங்க (4 வினாடி)

- உள்ள இழுக்கும் போது உள்ளுக்குள்ள சொல்லுங்க: “அமைதி… அமைதி… அமைதி…”

- வாய் வழியா மெதுவா விடுங்க (6 வினாடி)

- விடும் போது உள்ளுக்குள்ள சொல்லுங்க: “புன்னகை… புன்னகை… புன்னகை…”

(உதடு அசைக்க வேண்டாம் – மனசுல மட்டும் சொல்லுங்க)

#### 2 நிமிஷம் – “புன்னகை வெடிக்க விடுங்க!

- இப்போ உங்க உதட்டுல ஒரு திருட்டு புன்னகை வரவழைங்க

- அது பெரிய சிரிப்பா மாறட்டும்… கண்ணு வரைக்கும் போகட்டும்

- உள்ளுக்குள்ள சொல்லுங்க: “இந்த புன்னகை என் உள்ளுக்குள்ளும் பரவட்டும்”

(நீங்க இப்போ உள்ளுக்குள்ள சிரிாிச்சுட்டு இருந்தா… technique வேலை செஞ்சாச்சு!)

#### கடைசி 1 நிமிஷம் – “நன்றி சொல்லி முடி”

- இரண்டு கைகளை மார்புல வச்சு உள்ளுக்குள்ள சொல்லுங்க:

“இந்த உடம்புக்கு, இந்த மனசுக்கு, இந்த அமைதிக்கு… நன்றி!”

- மெதுவா கண்ண திறங்க

- உங்க முகத்துல இப்பவும் புன்னகை இருக்கா? இருந்தா… நீங்க இப்போ 100% ரீசார்ஜ் ஆகிட்டீங்க!

இதை தினமும் 2 தடவை (காலை & இரவு) செஞ்சா

7 நாள்ல உங்க முகமே மாறிடும்… மத்தவங்க கேட்பாங்க “என்னடா இது glow?”னு

இப்பவே timer போட்டு 7 நிமிஷம் செஞ்சுட்டு வந்து கமெண்ட்-ல

“ரீசார்ஜ் ஆகிட்டேன் ”னு போடுங்க…

பாக்கலாம் யாரெல்லாம் இப்பவே செஞ்சாங்கனு!

"செல்வம்”னு சொன்னாலே நம் மனசு பணத்தை நினைக்கும்.

ஆனா உண்மையான செல்வம் பணம் இல்ல…

அது “ஆற்றல்” (Energy).

இந்த ஆற்றல் 7 இடங்கள்ல பூட்டி வைக்கப்பட்டிருக்கு.

பெயர்: Abundance Chakras.

இந்த 7 சக்கரங்களைப் பத்தி உலகின் மிகப் பெரிய பணக்காரர்களும், ஞானிகளும் ரகசியமா பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

இப்போ அதை நானே உங்களுக்கு open-ஆ சொல்கிறேன்!

1. மூலாதார சக்கரம் (Root)

உலகின் மிகப் பெரிய பணக்காரர்களில் 90% பேர் தினமும் காலையில் காலை மண்ணில் ஊன்றி 5 நிமிஷம் நிற்பார்களாம். ஏன் தெரியுமா? இந்த சக்கரம் “பாதுகாப்பு + பண ஈர்ப்பு” மையம். மண் தொடும்போது இது தானாக charge ஆகுது!

2. ஸ்வாதிஷ்டானம் (Sacral)

இந்த சக்கரம் தண்ணீரோடு தொடர்புடையது. அதனால்தான் பல கோடீஸ்வரர்கள் வீட்டில் swimming pool வைப்பாங்க அல்லது கடற்கரையில் வீடு வாங்குவாங்க. தண்ணீர் பார்க்கிறவரைக்கும் இந்த சக்கரம் active-ல இருக்கும் → படைப்பாற்றல் + மகிழ்ச்சி + பணம் பெருக்கும்!

3. மணிபூரகம் (Solar Plexus)

மஞ்சள் நிறம் இந்த சக்கரத்தின் favourite. ஒப்ரா வின்ஃப்ரே, விராட் கோலி ரொம்ப மஞ்சள் உடுப்பு போடுவாங்க. சூரிய ஒளியில் 10 நிமிஷம் மஞ்சள் உடையோடு நின்றால் இந்த சக்கரம் fire ஆகி தன்னம்பிக்கையை sky rocket ஆக்கிடும்!

4. அனாஹதம் (Heart)

இதுதான் உண்மையான “பண மரம்”. இந்த சக்கரம் திறந்திருந்தா நீங்கள் எதைத் தொட்டாலும் அது தங்கமாகும். எலான் மஸ்க் ஒவ்வொரு rocket வெற்றிக்குப் பிறகும் தன்னோட team-ஐ கட்டிப்பிடித்து அழுவாராம். அந்த அன்புதான் அவரோட wealth-ஐ பன்மடங்காக்குது!

5. விசுத்தி (Throat)

நீல நிறம் + உப்பு தண்ணீரில் கொப்பளிக்கிறது இந்த சக்கரத்தை clean பண்ணும். அதனால்தான் பல பெரிய singers & speakers நீல நிற scarf கட்டுவாங்க. உண்மையைப் பேச ஆரம்பிச்சதும் பணம் தானாக வந்து சேரும்!

6. ஆக்னா (Third Eye)

இருட்டறையில் ஒரு நொடி கண்ணை மூடி “எனக்கு எல்லாம் கிடைத்துவிட்டது”னு imagine பண்ணுங்க. இது இந்த சக்கரத்தை activate பண்ணும். ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் தினமும் இப்படித்தான் ideas கிடைச்சதா சொன்னாரு!

7. சஹஸ்ராரம் (Crown)

இது திறந்தால் பிரபஞ்சமே உங்களுக்கு வேலைக்காரனாகும். தலையில் வெள்ளை அல்லது ஊதா நிற தொப்பி/துப்பட்டா போட்டு 7 முறை ஆழ்ந்து மூச்சு விடுங்க. 7வது நாள் நீங்கள் கேட்காத செல்வங்களும் வந்து சேரும்!

இந்த 7 சக்கரங்களையும் ஒரே நாளில் திறக்க முடியாது…

ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சக்கரத்துக்கு 5 நிமிஷம் செலவழிச்சா

21 நாட்களில் உங்கள் வாழ்க்கை தலைகீழாக மாறும்…

பணம், அமைதி, உறவு, ஆரோக்கியம் எல்லாம் தானாக ஈர்க்கப்படும்!

இப்போ சொல்லுங்க…

இதில் எந்த சக்கரத்தை நீங்கள் முதலில் activate பண்ணப் போறீங்க?

கீழே அந்த சக்கரத்தோட பெயரை போடுங்க…

Save பண்ணிக்கோங்க… இது வாழ்க்கை முழுக்க பயன்படும்!